Entrainements - 2011 - semaine 52

Lundi 26 décembre 2011.


Mardi 27 décembre 2011.


Mercredi 28 décembre 2011.

Entrainements - 2011 - semaine 48

Lundi 28 novembre 2011.
Coincé au collège jusquà 18h30... un jogging en sortant, sur le chemin du retour à la mason, reste la seule activité possible aujourd'hui.


Mardi 29 novembre 2011.
Même situation que la veille... même punition !


Mercredi 30 novembre 2011.
Vent d'est + houle nord = conditions parfaites sur la côte nord de l'île. Stéphan est à la maison pour quelques jours, on se fait une sortie surfski.


Jeudi 1 décembre 2011.
Les conditions météo sont les mêmes qu'hier... on y retourne avec Stéphan et Jean-Luc.


Vendredi 2 décembre 2011.
Un petit tour de V6 avec Marc. De retour sur Huahine, pour des vacances, après 7 ans d'absence, Marc est celui qui nous avait poussé à officialiser le club en s'affiliant à la fédé alors que jusque là nous nous contentions de faire des ronds dans l'eau après le travail. On ne pouvait pas le laisser repartir sans l'avoir fait ramer au moins une fois !


Samedi 3 décembre 2011.
Relais autour de l'île, par équipe de 4, organisé par l'association Horo Atea.
Mon relais :

ensuite, j'ai accompagné Jim sur une partie du sien pour le soutenir et l'encourager.

Des photos (plein) sur le compte Picasa de Polynésie 1ère.

Entrainements - 2011 - semaine 44

Mercredi 2 novembre 2011
Mini triathlon du mercredi : 500m de natation, suivi d'un peu de course à pied...

... puis un tour de va'a...

... et on se finit avec un travail sur les départs arrêtés.


Jeudi 3 novembre 2011

Ce soir nous étions 7, après la course à pied, j'ai sorti mon surfski pour tirer la bourre aux copains sur le V6.


Vendredi 4 novembre 2011
Même plan qu'hier : surfski contre V6 ! Et un petit chavirage dû à trop d'optimisme à l'entrée de passe...


Samedi 5 novembre 2011

Entrainements - 2011 - semaine 43

Lundi 24 octobre 2011
Entrainement plus court que d'habitude pour cause de réunion ce soir... il reste des détails à mettre au point pour l'épreuve qui approche.


Mardi 25 octobre 2011
Echauffement, puis une pyramide 1mim/1min 2min/2min 3min/3min 4min/3min 5min/arrêt , retour dans le surf.

Arrivés dans le lagon, on se fait quelques départs arrêtés.


Mercredi 26 octobre 2011
Ce matin Faati Huahine Nui (tour de la grande ile).


Jeudi 27 octobre 2011
Un peu de fractionné en course à pied,

... puis un petit tour de V6 pour répartir correctement les poids des rameurs (l'avant était trop léger hier pour le tour de l'île),

... et on termine avec un travail sur le démarrage.


Vendredi 28 octobre 2011

Samedi 29 octobre 2011
Aujourd'hui on traverse le chenal : Huahine-Raiatea. Les conditions météo sont plus clémentes que la semaine dernière.

Une "étagère" pour rames

Vu sur le site de kialoa, un rack pour ranger ses rames... pratique si vous en avez plusieurs, ou pour stocker le matériel d'un club.

Avec un peu de temps devant soi et une bonne scie, cela ne devrait pas être trop compliqué à construire soi même.

Molokai Hoe 2011 - vidéos

Cérémonie de bénédiction avant le départ


Shell
1ers 4:30:54


EDT
2èmes 4:36:45


Hawaiian Canoe Club
11èmes 5:17:54
entre 2:40 et 3:35 sur la vidéo, belle bagarre avec Hui Lanakila (qui finira 9ème).


Team Pacific Northwest
43èmes 5:49:15
vers 5:30 Healani 2 (qui finira 27ème).
entre 6:40 et 7:20 une serie de grosses vagues qui se termine en chavirage !


Kaimanu
73èmes 6:19:20





Hui Lanakila 4
73èmes 6:23:54


Kaiola CC masters +60
83èmes 6:30:39

 Lundi 17 octobre 2011.
Mon GPS ne veut pas s'allumer ce soir :( Pas d'enregistrement de la sortie. C'est rageant parce qu'on a bien marché : 1h15 pour 14km.
Après l'échauffement  : exercice,  les paires de rameurs 1-2 , 3-4 , 5-6 cessent de pagayer pendant 10 "tare" à tour de rôle, puis on relance le va'a pour un sprint de 2min. On répète l'exercice. On finit en augmentant la difficulté : cette fois ci c'est les rameurs 1-2-3 qui s'arrêtent puis les 4-5-6, on relance sur un dernier sprint.
Au retour on travaille la synchro, le "tare", et on fait surfer le va'a. Bilan de la soirée : de bonnes sensations et une rame de peperu cassée !

Mardi 18 octobre 2011.
Encore du bon surf ce soir.


Mercredi 19 octobre 2011.
Mini triathlon.




Jeudi 20 octobre 2011.
Echauffement puis exercice : les paires de rameurs 1-4, 2-5, et 3-6 s'arrêtent à tour de rôle avant de relancer un sprint. On répète l'exercice. Retour dans le surf.

Arrivés dans le lagon, on travaille les départs arrêtés.

Vendredi 21 octobre 2011.

Samedi 22 octobre 2011.
Traversée Huahine-Raiatea. Objectif du jour : faire ramer les cinq copains qui n'ont encore jamais fait une traversée de chenal... Conditions météo : vent ENE de 17 noeuds, houle d'Est de 2.3m croisée avec un reste de houle sud. Distance enregistrée au GPS 55km : nos sommes peut-être allé trop vers le nord en début de traversée ou avons trop tardé à repiquer vers le sud et la passe de Te Ava Rua. Il n'en reste pas moins que la vitesse était satisfaisante avec 45 km en moins de 4 heures alors que la pirogue a été immobilisée 10 minutes suite à un chavirage, puis encore 5 minutes lorsqu'un des rameurs a eu des douleurs au ventre.

He'e Tini sur l'eau

Quelques images, filmées avec une gopro, fixée sur le iato arrière, le jeudi 13 octobre. Il ne faisait pas très beau, dommage pour les couleurs de la vidéo, mais je suis assez satisfait de la qualité de l'image obtenue avec cette petite caméra.
Sur le va'a : Terii,, Hiro, Etienne, Rodrick et, hors champ, Olivier et André.

Team 2011

Voilà l'équipe au complet : 9 beaux mecs ! Il en manque 3 pour faire un calendrier...

2ème rang : Taoahere, Teiho, Jean-Fred, André et Terii ;
1er rang : Hiro, Olivier, Rodrick et Etienne.

Entrainements - 2011 - semaine 41

Lundi 10 Octobre 2011.
15 min d'échauffement puis 15 min de fractionné. Retour en cherchant à faire glisser le va'a. Il faut qu'on trouve le coup de rame qui fonctionne avec ce va'a et qui nous permette d'avoir une bonne vitesse de croisière.


Mardi 11 Octobre 2011.
Comme hier, on cherche encore...


Mercredi 12 Octobre 2011.
Mini triathlon.




Jeudi 13 Octobre 2011.
15 min d'échauffement, puis une pyramide : 2min-2min / 4min-3min / 6min-3min / 8min-3min / 6min-3min / 4min-2min / 2min-2min , puis on s'applique dans le surf pour les 10 min qu'il nous reste pour rentrer au club.
Quelques bons enchainements ce soir. Ca met en confiance.
Le ama est léger... il lève souvent... il va falloir s'habituer à ça !


Vendredi 14 Octobre 2011.
Course à pied ; fractionné : des accélérations sur la deuxième moitié du parcours.


Samedi 15 Octobre 2011.

Molokai Hoe 2011 - résultats

Cliquez sur les images pour les agrandir.
Résultats de la Molokai Hoe 2011.
6ème victoire consécutive pour Shell va'a, et un nouveau record ! Quand je pense que certains me disaient que Shell était une équipe sur le déclin... Je veux bien décliner comme ça moi !
2ème place pour EDT ! Bravo !
Air Tahiti se classe 5ème et Livestrong Tahiti 6ème au général et 1er vétérans.

Résultats complets ici.



He'e Tini ?

C'est le va'a que nous allons avoir pour Hawaiki Nui 2011... Une superbe pirogue en bois latté. Ca va être le pied !


Merci au club de Matairea Hoe, qui a accepté de nous louer ce magnifique va'a. Et comme ils savent que nous n'avons pas de gros moyens, ils nous ont fait un prix canon. Bel exemple d'entraide entre rameurs.



Ce matin, nous avons fait un petit tour avec afin de la régler... une petite pointe à 19km/h dans le sillage de la navette du paquebot. Quel plaisir !

Il y a quelques temps, nous avions fait une pêche pour rentrer un peu de sous...
C'était sympa, une belle façon de joindre l'utile à l'agréable. Les enfants et les amis étaient venus donner un coup de main...



Dans la nuit de vendredi à samedi nous avons ouvert une cuisine "clandestine"
Objectif : Fumer 240 cuisses de poulet !

Du matériel de pro !


Une équipe de choc !


Les "Nettoyeurs"


Merci aux copains qui sont venus aider, merci à Vaea de nous avoir laissé utiliser sa terrasse, et merci à Brigitte, Hina et Rosina qui ont tenu le stand de vente en ville.

Molokai Hoe 2011 - Annonce

Regardez la course en LIVE sur internet grace à Oceanpaddler TV sur le site http://www.molokaihoe.com/, ce dimanche 9 octobre à partir de 7h50. Have fun !

Entrainements - 2011 - semaine 40

Lundi 3 octobre 2011.
Cette semaine, on fait des km... Pour une fois, au lieu de rechercher l'abri de la côte, je me suis volontairement placé dans le chenal, là où il y a du courant et du vent. L'idée est que si je veux progresser et m'améliorer comme peperu, il vaut mieux se mettre en difficulté plutôt que de rechercher le confort...


Mardi 4 octobre 2011.


Mercredi 5 octobre 2011.
mini triathlon : natation 500m ; course à pied 4,8km ; V1 5,1km.

Jeudi 6 octobre 2011.


Vendredi 7 octobre 2011. & Samedi 8 octobre 2011.
On passe la nuit à faire la cuisine : vente de plats à emporter afin de faire rentrer un peu de sous dans la compta du club. Résultat : pas d'entraînement.

Dimanche 9 octobre 2011.
Un petit tour avec la Hee Tini pour l'essayer et faire quelques réglages.

Le site de stockage de nos va'a

Un petit coin de paradis sur la plage du Bali hai




Voici notre planning d'entrainements Hawaiki Nui pour cette année.
Nous avons essayé de programmer notre préparation de façon plus équilibrée que l'année dernière.

Lundi - V1/V3 ou V6
Mardi - V6
Mercredi - mini triathlon nage/course/va'a
Jeudi - V1/V3 ou V6
Vendredi - course à pied
Samedi - Longue distance

En vert : semaines où on travaille l'endurance et on aligne des km.
En jaune : objectif résistance, exercices de type fractionné ou pyramides.
En rouge objectif vitesse et force, travail avec frein ou lest, sprints, ramer à 5/6 4/6 ou 3/6 à tour de rôle.

Le mini triathlon est une idée piquée à Tahimanarii du team VIP. Comme nous ne sommes pas tous bons nageurs, ni fans de la course à pied, on a décidé de commencer léger, puis d'augmenter petit à petit la distance de natation, ensuite celle de course pour finir à 500m de natation + 30 minutes de course + 1h de v1.

Les distances indiquées dans le tableau sont des objectifs fixés à l'avance. Pour le moment, on s'y tient. On a même tendance à en faire plus que prévu.

N'hésitez pas à laisser un commentaire pour donner votre avis sur ce plan d'entrainement. Ce que vous y changeriez, ce que vous y ajouteriez.


lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche Distance


V6 Triathlon
Footing L.D.
Hebdo
11 22 août 23 août 24 août 25 août 26 août 27 août 28 août


Nage 200 m
Course 15 min
V1 -40 min

3-4 km 20+ km

10 29 août 30 août 31 août 01 sept. 02 sept. 03 sept. 04 sept.





25+ km
50+ km
9 05 sept. 06 sept. 07 sept. 08 sept. 09 sept. 10 sept. 11 sept.




4+ km 30+ km
50+ km
8 12 sept. 13 sept. 14 sept. 15 sept. 16 sept. 17 sept. 18 sept.


Nage 500 m
Course 15 min
V1 -40 min


30+ km
60+ km
7 19 sept. 20 sept. 21 sept. 22 sept. 23 sept. 24 sept. 25 sept.




5+ km 35+ km
60+ km
6 26 sept. 27 sept. 28 sept. 29 sept. 30 sept. 01 oct. 02 oct.





35+ km
60+ km
5 03 oct. 04 oct. 05 oct. 06 oct. 07 oct. 08 oct. 09 oct.


Nage 500 m
Course 30 min
V1 45+ min

6+ km 40+ km
70+ km
4 10 oct. 11 oct. 12 oct. 13 oct. 14 oct. 15 oct. 16 oct.





40+ km
70+ km
3 17 oct. 18 oct. 19 oct. 20 oct. 21 oct. 22 oct. 23 oct.




7+ km

70+ km
2 24 oct. 25 oct. 26 oct. 27 oct. 28 oct. 29 oct. 30 oct.


Nage 500 m
Course 30 min
V1 1h





1 31 oct. 01 nov. 02 nov. 03 nov. 04 nov. 05 nov. 06 nov.


Nage 500+ m
Course 30+ min
V1 1+ h

8 km


0 07 nov. 08 nov. 09 nov. 10 nov. 11 nov. 12 nov. 13 nov.


Etape 1
Hua-Rai
45 km
Etape 2
Rai-Tah
26 km
Etape 3
Tah-Bora
58 km



Personne n'est à l'abri d'un dessalage, c'est pourquoi il est important de savoir remonter sur son ski. Dans cette vidéo Oscar Chalupsky fait une démonstration de ressalage en piscine.
Commencez par vous entrainer près de la plage, à un endroit où vous avez pied, dans des eaux calmes.
Puis quand vous êtes à l'aise avec la technique, entrainez vous dans des eaux un peu plus profondes et agitées. Pensez à pratiquez dans des conditions où le vent vous pousse vers la côte, et non vers le large. Ne prenez jamais de risques inutiles.
Dans cette vidéo Oscar ne porte pas de leash. Portez le votre même à l'entrainement, habituez-vous à votre matériel.

Pour ceux qui ont des soucis en anglais, voici les points clés d'après Oscar :
- placer le coude dans la partie la plus profonde du siège, et avec la main du même côté tenir sa pagaie de façon à être prêt à ramer le plus rapidement possible.
- à la remontée, garder le torse et la tête le plus bas possible, pour abaisser votre centre de masse et augmenter votre stabilité.
- il ne reste plus qu'à effectuer une rotation avec les hanches, tout en gardant son corps et sa tête le plus bas possible.
- placer les deux mains sur la pagaie pendant que les pieds sont encore dans l'eau.
- commencer à ramer avant de remettre les pieds dans le cockpit, le fait d'avancer vous apportera un peu de stabilité.

Maraamu Surfski 2011 - vidéo 2/2

Encore de belles images. Merci à Marc de Moorea et à son pote Jeff qui était de corvée de caméra...

Super Aito 2011

La bande annonce du nouveau DVD de tahitian689, disponible comme d'hab chez Va'a Connection.

Entrainements - 2011 - semaine 39

Lundi 26 septembre 2011.

Mardi 27 septembre 2011.
20 min d'échauffement puis une pyramide : sprint 2min récup 2min / sprint 4 min récup 3min / sprint 6min récup 4min / sprint 4 min récup 3min / sprint 2min récup 2min ; puis quelques sprints courts en rentrant au club.


Mercredi 28 septembre 2011.
Triathlon : Course 3,5+ km ; puis natation 500+ m ; puis V1 5+ km.

Jeudi 29 septembre 2011.
Entrainement avec un frein : un sandow autour de la coque (une grosse corde autour du V6). 20 min d'échauffement avec le frein, puis 10 x (1 min à fond ; 1 min de récup) toujours avec le frein, puis retour au club sans le frein en une 20aine de minutes.

Vendredi 30 septembre 2011.
Ce soir, course à pied : une petite douzaine de km, et on se fait un peu de fractionné sur les 3 derniers km.

Samedi 1er octobre 2011.
V1 longue distance (32 km).

Hiro 3:18:00
Jean-Fred 3:23:34
Olivier 3:28:33
Terii 3:28:34
André 3:38:59
Rodrick 3:44:42
Taoa 3:44:43

Bande annonce du DVD "Ningaloo Dreaming" - un documentaire sur une expédition en surfski de 500 km le long du récif de Ningaloo, un lieu encore sauvage à l'ouest de l'Australie. Le team de pagayeurs incluait Dean Gardiner, Trevor Hendy, Daryl Bartho, Ash Nesbitt, Greg Mickle, Brett Tyack et Todd Sells. Ils se sont visiblement régalés, remplissant leurs journées de surf, de plongée, de pêche et bien sûr de surfski...

Vous pouvez commander le DVD sur le site oceanpaddler.com

Entrainements - 2011 - semaine 38

Lundi 19 septembre 2011.
Ce soir les copains en V6 ont coulé ! La mer formée par le vent depuis samedi était toujours aussi agitée... Ils n'ont pas eu d'autre choix que de pousser le V6 dans une vague pour le faire atterrir sur le récif entre deux séries. Ensuit ils sont tous passé en bodysurf. Avec le V3 nous nous somme dépêchés de rentrer à la plage et d'aller récupérer les gars en voiture. Le V6 un peu abimé va passer la nuit sur le motu, nous le récupérons demain matin (Ce soir on voulait tous rentrer chez nous au plus vite). Quelques égratignure pour les piroguiers... un peu de bétadine et ça ira mieux !


Mardi 20 septembre 2011.
20 minutes d'échauffement, puis exercice A : chaque rameur s'arrête pour une minute à tour de rôle puis dés que on se remet à ramer à 6 on démarre pour un sprint de 2 à 3 minutes. Ensuite exercice B : Chaque paire de rameur s'arrête à tour de rôle, laissant les autres ramer à 4 puis à nouveau un sprint dés qu'on est à 6. Chaque exercice est répété deux fois. Au 10ème kilomètre, on fait demi-tour et on rentre à la plage en s'appliquant sur la technique et en cherchant la glisse.


Mercredi 21 septembre 2011.
mini triathlon du mercredi pour les copains (Natation, Course, V1). Pour ma part, je m'accorde un jour "off".

Jeudi 22 septembre 2011.
V1 pour Olivier et moi : 20min d'échauffement puis 3x{[(sprint 30sec , récup 30sec)x10] , repos 2min}.

Les copains en V6 ont fait le tour du motu Vaiorea (a peu près le même trajet que mardi) en compagnie de deux va'a de Fare Ara, en faisant des séries de 1min de sprint alternés avec 1min de récup.

Vendredi 23 Septembre 2011.
Course à pied.


Samedi 24 septembre 2011.

Maraamu Surfski 2011

Merci et bravo à tout le monde,
à Mosole et tout son staff de Bora Ocean Paddle pour nous avoir organisé une superbe épreuve,
aux gens de Tahaa e de Bora qui nous ont reçu avec une grande gentillesse,
aux copains que je n'avais pas vu depuis bien longtemps,
et à la météo !

Voici l'enregistrement de ma course.


Résultats
MARAAMU SURF SKI Samedi 17 Septembre 2011

classement scratch
1 26 laughlin lewis - expert - ra'i 02:43:07
2 7 ah min hiromana - raromatai - huahine surf ski 02:46:20
3 44 dean eric - expert - papeete va'a kayak 02:47:08
4 49 varuahi rauhiri - expert - team richmond 02:47:16
5 45 temanupaioura tautu - expert - papeete va'a kayak 02:51:53
6 1 tepa léopold - raromatai - huahine surf ski 02:54:52
7 30 tauraa philippe - expert - taiarapu surf ski 02:55:40
8 39 hauata marama - expert - tefana surf ski 02:56:07
9 32 mooria teva - expert - tefana surf ski 02:56:29
10 37 guedekian gilles - expert - team toa tai 02:57:07
11 19 tamari kameha - raromatai - bora ocean paddle 02:58:19
12 33 teuru mike - expert - papeete va'a kayak 02:59:11
13 8 teiti tauirai - raromatai - te ava piti 03:00:30
14 29 peu matahi - expert - papeete va'a kayak 03:00:51
15 28 dalbos moana - expert - mata are surf ski 03:03:26
16 50 flores hiromana - novice - maona a hine 03:04:00
17 48 richmond bernard - expert - team richmond 03:04:28
18 46 ferrand pierrot - expert - team toa ta'i 03:04:35
19 35 van bastolaer puarai - expert - tefana surf ski 03:05:03
20 36 torregrossa julien - expert - team toa tai 03:05:22
21 14 tetuanuitefarerii jonathan - raromatai - bora ocean paddle 03:05:45
22 40 barff roland - expert - tefana surf ski 03:06:19
23 21 savigny jonathan - raromatai - bora ocean paddle 03:06:26
24 15 olson wilfrid - raromatai - bora ocean paddle 03:08:11
25 23 poroi rocky - expert - imua nui 03:08:23
26 43 jay harry - novice - tefana surf ski 03:08:29
27 9 amio manarii - raromatai - te ava piti 03:13:55
28 10 thuau mathias - raromatai - te ava piti 03:14:27
29 13 jordan heiria - raromatai - bora ocean paddle 03:14:32
30 51 chaussoy heimata - expert - team richmond 03:15:23
31 55 temauri jean - expert - team honoura 03:15:39
32 47 tirao heimata - raromatai - bora ocean paddle 03:15:58
33 41 teaha teva - expert - tefana surf ski 03:17:06
34 34 hauata maono ernest - expert - papeete va'a kayak 03:17:50
35 16 boulestin wilfred - raromatai - bora ocean paddle 03:18:41
36 6 colombani hiro - raromatai - tua rua va'a 03:22:38
37 42 becher hans - expert - ra'i 03:22:52
38 18 teena christophe - raromatai - bora ocean paddle 03:23:03
39 38 buillard niuhiti nui - novice - papeete va'a kayak 03:25:23
40 54 tahutini françois - expert - pirae surf ski 03:25:43
41 2 temaiana viala - raromatai - huahine surf ski 03:29:27
42 52 taraihau franco/tuaiva rené expert - te ui va'a 03:32:11
43 27 barff bill - expert - tefana surf ski 03:34:24
44 17 mortensen roy - raromatai - bora ocean paddle 03:35:02
45 24 ancelin marc - expert - imua nui 03:38:52
46 22 hauata ken - raromatai - bora ocean paddle 03:39:47
47 20 hart haimana - raromatai - bora ocean paddle 03:54:23
48 11 maitere franck - raromatai - te ava piti 04:03:53
49 56 cowan patrick/cowan - stand up paddle 04:19:28
50 57 ching/ - stand up paddle 04:19:29

surfki expert
1 laughlin lewis - ra'i 02:43:07
2 dean eric - papeete va'a kayak 02:47:08
3 varuahi rauhiri - team richmond 02:47:16
4 temanupaioura tautu - papeete va'a kayak 02:51:53
5 tauraa philippe - taiarapu surf ski 02:55:40
6 hauata marama - tefana surf ski 02:56:07
7 mooria teva- tefana surf ski 02:56:29
8 guedekian gilles - team toa tai 02:57:07
9 teuru mike - papeete va'a kayak 02:59:11
10 peu matahi - papeete va'a kayak 03:00:51
11 dalbos moana - mata are surf ski 03:03:26
12 richmond bernard - team richmond 03:04:28
13 ferrand pierrot - team toa ta'i 03:04:35
14 van bastolaer puarai - tefana surf ski 03:05:03
15 torregrossa julien - team toa tai 03:05:22
16 barff roland - tefana surf ski 03:06:19
17 poroi rocky - imua nui 03:08:23
18 chaussoy heimata - team richmond 03:15:23
19 temauri jean - team honoura 03:15:39
20 teaha teva - tefana surf ski 03:17:06
21 hauata maono ernest - papeete va'a kayak 03:17:50
22 becher hans - ra'i 03:22:52
23 tahutini françois - pirae surf ski 03:25:43
24 barff bill - tefana surf ski 03:34:24
25 ancelin marc - imua nui 03:38:52

surfski novice
1 flores hiromana - maona a hine 03:04:00
2 jay harry - tefana surf ski 03:08:29
3 buillard niuhitinui - papeete va'a kayak 03:25:23

surfski raromatai
1 ah min mihimana - huahine surf ski 02:46:20
2 tepa léopold - huahine surf ski 02:54:52
3 tamari kameha - bora ocean paddle 02:58:19
4 teiti tauirai - te ava piti 03:00:30
5 tetuanuitefarerii jonathan - bora ocean paddle 03:05:45
6 savigny jonathan - bora ocean paddle 03:06:26
7 olson wilfrid - bora ocean paddle 03:08:11
8 amio manarii - te ava piti 03:13:55
9 thuau mathias - te ava piti 03:14:27
10 jordan heiria - bora ocean paddle 03:14:32
11 tirao heimata - bora ocean paddle 03:15:58
12 boulestin wilfred bora ocean paddle 03:18:41
13 colombani hiro - tua rua va'a 03:22:38
14 teena christophe - bora ocean paddle 03:23:03
15 temaiana viala - huahine surf ski 03:29:27
16 mortensen roy - bora ocean paddle 03:35:02
17 hauata ken - bora ocean paddle 03:39:47
18 hart haimana - bora ocean paddle 03:54:23
19 maitere franck - te ava piti 04:03:53

surfski double expert
1 taraihau franco/tuaiva rené - te ui va'a 03:32:11

stand up paddle
1 cowan patrick/cowan 04:19:28
2 ching/ 04:19:29

Entrainements - 2011 - semaine 37

Lundi 12 septembre 2011.
Cette semaine on fait du foncier. On met un V6 à l'eau, Jean-Fred qui bosse ce soir part en V1.

Après 1h10, on dépose Olivier à la plage, il a des clients à récupérer à l'aéroport. Hina qui est là monte dans le V6 à sa place et c'est reparti pour 25 minutes.

Au final cela nous fait 19,65km en 1h34.

Mardi 13 septembre 2011.


Mercredi 14 septembre 2011.
Deux sorties en surfski ce matin pour comparer le comportement du Fenn mako6...

...avec celui du Nelo ski-L.


Mini triathlon l'après midi : ~400m en natation puis ~3km de course à pied et on finit par ~5km de va'a. Sans faire de pause entre les activités, et on se tire la bourre.




Jeudi 15 septembre 2011.
Je suis coincé au collège pour une réunion...grrr ! Terii aussi à un empêchement, les copains sortent un V6 et un V1.

Vendredi 16 septembre 2011.
Jogging de plus de 40 minutes pour les copains... je suis dans l'avion pour Raiatea... demain c'est la Maraamu Surfski 2011 !

Samedi 17 septembre 2011.
Terii, Taoa, Olivier, Rodrick, Etienne et André en V6, sortie de 3h20min.


Jean-Fred en V1

Pacific Voyagers

Souvenez vous de Faafaite et de l'expédition Tavaru. Un documentaire est un préparation.

Entrainements - 2011 - semaine 36

Lundi 5 septembre 2011.
Entrainement avec un frein : 20 min d'échauffement, 20 min de remontée avec un sandow autour de la coque du surfski, 20 min de surf, 10 min avec un sandow puis retour sans frein à la plage.
Les copains sur le V6 ont fait une sortie "normale".


Mardi 6 septembre 2011.
Entrainement avec un frein : 20 min d'échauffement, 15 min de remontée avec une corde diamètre 20mm doublée autour de la coque du V6, puis retour sans frein à la plage en travaillant sur la glisse. Les copains en V3 avaient un trop gros frein (une écope immergée). Cela les a empêché de réaliser l'exercice correctement.


Mercredi 7 septembre 2011.
Mini triathlon : 300 m de natation, puis un peu plus de 3 km de course à pied et on finit par 5 km de rame : V1 pour Terii, Olivier en Jean-Fred; Surfski pour moi, V3 pour Taoa, Rodrick et André.

Jeudi 8 septembre 2011.
Un V6 à 5 rameurs et un V3. 20 minutes d'échauffement, puis 20 minutes avec un frein (la corde doublée autour du va'a...) et enfin retour à la plage en profitant des vagues pour glisser. Yeeeha !


Vendredi 9 septembre 2011.
Course à pied.


Samedi 10 septembre 2011.
Longue distance.
V3 pour Hiro, Teiho et Etienne.

Terii, Olivier, Taoa, Rodrick et André sortent un V6 à 5.

Vertical Waters

Vidéos présentant les nominés pour le titre de White Water Rider Of The Year 2011. Si ça vous tente pos pourrez voter ici.
Il y a un truc que je ne comprends pas, avec les testicules hyperdéveloppés qu'ils ont, comment font-ils pour entrer dans leurs kayaks ?

Va'a News - Août 2011

Le nouveau numéro de Va'a News est en ligne. Bonne lecture à tous.

Entrainements - 2011 - semaine 35

lundi 29 août 2011.
20 min d'échauffement, puis 10 x (1 min à fond et 1 min de récup active), puis environ 20 min en se faisant plaisir.


Mardi 30 août 2011.
Pas de sortie pour moi, déplacement à PPT.
V6 pour les copains, fractionné, Jean-Fred / Taoa / Etienne / Rodrick / Teiho / André

Mercredi 31 août 2011.
Mini triathlon pour les copains : environ 250 m à la nage, 20 min de course à pied, puis une heure de V1 en fractionné. Jean-Fred / Taoa / Etienne / Rodrick / André
Course à pied en montagne pour moi, toujours à PPT.


Jeudi 1 septembre 2011.
Pas de sortie pour Rodrick ni pour moi, réunion parents-prof... grrr !
V6 pour les copains, fractionné, Jean-Fred / Taoa / Etienne / Teiho / Olivier / André

Vendredi 2 septembre 2011.
V1 pour Olivier qui ne peut pas courir...
Course à pied pour les autres, André / Hiro / Jean-Fred / Taoa


Samedi 3 septembre 2011.
Sortie longue distance V6 pour Hiro / Jean-Fred / Etienne / Taoa / Olivier / André, nous n'avons pas pu faire le tour de Huahine Nui car la mer était bien formée et nous n'avions pas de bâches ; tour de Huahine Iti en V1 pour Terii.

Teahupoo XXL

Quelques vidéos du swell historique du 27 août 2011.







Et pour finir, parceque la seule chose qui soit mieux que de mater des vidéos de tehaupoo est : mater de vidéos de Teahupoo en Slow motion !

Entrainements - 2011 - semaine 34

Mercredi 24 août 2011.
Aujourd'hui mini triathlon : 10 min de nage, puis 15 min de course et pour finir 40 min de V1.



Jeudi 25 août 2011.



Vendredi 26 août 2011.


Dimanche 28 août 2011.

USA SurfSki Championships 2011 from Ocean Sports Media on Vimeo.

Faati Moorea 2011

Encore une vidéo de Tahitian689.

Maraamu Surf Ski Race 2011

Le samedi 17 septembre 2011, 35km entre la passe Tiva (Taha'a) et le motu Tapu (Bora).


Inscription 10000cfp incluant la participation à la course, le logement à Raiatea le vendredi 16 et à Bora le samedi 17, ainsi que les repas de vendredi soir à dimanche matin.

Pour plus d'infos, contacter:
MOSOLE Sébastien au 79 26 52
DELORT Karl au 73 54 02
FAX :67 54 25
email : qbb@mail.pf

I'O

Un nouveau V6 "unlimited" fabriqué à Hawaii par Odie Sumi, le boss de Pure Paddles.

I'O from Anders Carlson on Vimeo.

Lundi 15 août 2011.


Mardi 16 août 2011.


Mercredi 17 août 2011.


Jeudi 18 août 2011.
Super sortie... sauf pour la fin : Rodrick s'est fait jeter sur le récif par une série à Bali Hai. On a passé une heure à récupérer tous les morceaux de son va'a, à les entasser sur le mien, puis à nager jusqu'à la plage en tractant tout notre bordel ! Le plus important, c'est que personne n'est blessé.


Vendredi 19 août 2011.


Samedi 20 août 2011.
Objectif du jour : 35km en surfski pour se préparer à la Maaramu du 17 septembre. Longue distance V1 pour les copains.

Technique de rame en kayak - Anders Gustafsson

Vidéo en "slow motion" d'Anders Gustafsson, champion du monde de 500m K1 en 2010.

Faites attention...
1. à comment il tire sur la pagaie très fort, très tôt, et utilise ses hanches;
2. au placement de sa main haute jusqu'à la fin du mouvement;
3. à l'angle que fait son coude sur l'autre bras et à la position de sa main;
4. à comment la main arrière guide le mouvement à l'entrée de la pagaie dans l'eau;
5. à sa position sur le kayak, l'angle que fait son dos ne change jamais;
6. la poussée sur la jambe qui ne se fait que quand la pagaie est bien "accrochée" dans l'eau.

Et pour le voir en vitesse "réelle", voici un reportage sur le 500m K1 aux championnats du monde 2010 à Poznan en Pologne.

Technique de rame en SUP

Jim Terrell, créateur de QuickBlade paddles, analyse les éléments d'un bon coup de rame en SUP : vitesse, cadence, distance parcourue par coup, technique , etc.
Ces concepts peuvent également s'appliquer au va'a.

Entrainements - 2011 - semaine 32

Lundi 8 août 2011.


Mardi 9 août 2011.


Mercredi 10 août 2011.



Jeudi 11 août 2011.



Samedi 13 août 2011.

Mark Matheson Molokai 2011

Ca faisait longtemps que je n'avais pas posté quelque chose qui tire une petite larme à mon copain Tahimanarii...
Le paddleboard est déjà un sport de taré quand on dispose de toutes ses capacités physiques.
L'année dernière Mark Matheson avait été contraint à l'abandon car son bateau de sécu était tombé en panne et les organisateurs lui interdisaient de continuer sa traversée sans bateau... Cette année il y est retourné avec DEUX bateaux de sécu !



Entrainements - 2011 - semaine 31

Lundi 1er août 2011.


Mercredi 3 août 2011.


Jeudi 4 août 2011.


Samedi 6 août 2011.


Dimanche 7 août 2011.

Entrainements - 2011 - semaine 30

Lundi 25 juillet 2011.
Yeeha ! Les copains m'ont laissé le poste de peperu ce soir. Je me suis ré-ga-lé !


Mardi 26 juillet 2011.
Occupé à faire du béton. Les copains ont fait une sortie de V1 d'environ 1 heure.

Mercredi 27 juillet 2011.
Ce matin Jean-Fred et Olivier ont fait un aller retour à Topati (environ 30 km)... motivés !
Ce soir course à pied pour André et moi ; V1 pour Etienne.


Jeudi 28 juillet 2011.


Vendredi 29 juillet 2011.


Samedi 30 juillet 2011.
Départ nocturne... à 05h30 !

Te Aito 2011

Encore un film de tahitian689.
Ca donne envie d'acheter le DVD !

Entrainements - 2011 - semaine 29

Lundi 18 juillet 2011.
Surfski biplace avec Hina ce matin, travail sur l'équilibre et dessalages / ressalages en pleine eau..


V6 le soir. J'ai oublié de déclencher le chrono au retour.

Rajouter à cela 27:40 pour le retour, ce qui fait à peu près 13km/h de moyenne.

Mardi 19 juillet 2011.


Mercredi 20 juillet 2011.


Jeudi 21 juillet 2011.
J'ai ENCORE oublié de déclencher le chrono au retour ! Dommage, le surf était terrible...


Vendredi 22 juillet 2011.


Samedi 23 juillet 2011.
J'étais de corvée de ramassage de pierres... (looongue histoire). Rodrick et Olivier ont fait le tour de Huahine Nui (la grande île), environ 30 km en V1. Bravo les gars ! Petite pensée pour Jean Fred stoppé à un peu plus de la mi parcours, en plein océan, à cause d'une casse de iato... Une galère de plus !