Entraînements - 2013 - semaine 17

Lundi 22 avril 2013
Sortie sans objectif précis. Des dauphins dans la passe de Fare ce soir. Thierry, Eric, Yann, Rodrick, ?  et Caro sont sortis en V6.


Mardi 23 avril 2013
Un peu de fractionné ce matin : 15min d'échauffement puis 6 x [ 90%FC 1km ; récup 1min ], et un peu de surf pour se détendre en fin de séance.


Mercredi 24 avril 2013
Même session que la veille : 15min d'échauffement puis 6 x [ 90%FC 1km ; récup 1min ].


Jeudi 25 avril 2013
Sortie en V6 à 5 avec René, Monica, Youssef et Thierry.
Ca bougeait un peu entre le CJA et la Chaussette, pas la grosse tempête, mais assez pour stresser un peu des débutants...


Samedi 27 avril 2013
Moorea, avec Heirangi, de Vaiare à Haapiti.

Vidéo de la semaine

Bodyboard à Sapinus (Tahiti)

Championnat Raromatai 2013 - course 2/3

Je finis à environ 5 min du 1er, Léopold Tepa.
Chouette journée avec les copains de Raiatea et de Bora, malheureusement les conditions météo n'étaient pas exceptionnelles. Le parcours fut assez plat, avec quelques petites vagues du vent sur la deuxième moitié.

Le classement

Malheureusement je n'ai pas les chronos.
1 TEPA Léopold
2 TEITI Tauirai
3 OLSON Marama
4 TEMAIANA Viala
5 TITI Teva
6 CERANJERUSALEMY Heitara
7 ROTA Ringo
8 ATANI Teiau 1er Novice
9 TEAMO Wilfrid
10 COLOMBANI Hiro
11 MOSOLE Sébastien
12 MULLER Karel
13 VOGEL William
14 AMIOT Manuarii
15 TEMAIANA Filmin
16 MULLER GERDE
17 FOUGEROUSSE Moana 2ème Novice
18 MAITERE Franck

L'enregistrement de ma course

Entraînements - 2013 - semaine 16

Mercredi 17 avril 2013
15 min d'échauffement, puis 10x(intervalle 1min , récup 1min), puis un peu de surf pour finir avant de rentrer.


Jeudi 18 avril 2013
Même séance de fractionné que la veille : objectif, dépasser 90% de FCmax pendant les intervalles.

Entraînements - 2013 - semaine 15

Mardi 9 avril 2013
15 min d'échauffement, puis 10x(intervalle 1min , récup 1min)

Audience Nationale

TF1 a diffusé ce week end, aux infos nationales, un sujet sur la pratique du va'a à Marseille. Cela reste superficiel, on ne va pas vraiment au fond des choses en moins de 2 minutes, mais ça nous fait quand même une publicité positive.

Vidéo de la semaine

Entraînements - 2013 - semaine 14

Lundi 1er avril 2013
Après une semaine au lit avec de la fièvre, le retour sur l'eau était un peu difficile...
Sortie en surfski avec Heirangi.


Mardi 2 Avril 2013
Faie-Fare avec Heirangi. Pas de surf... flat de chez flat !


Mercredi 3 avril 2013
Ce matin, un peu de fractionné avec Heirangi : 20min d'échauffement, puis 2x[5x(intervalle 2min , récup 1min) ; récup 3min], puis retour tranquille au club.


Vendredi 5 avril 2013
15 min d'échauffement puis 6x(intervalle 1km , récup 2min).