Lundi 5 septembre 2011.
Entrainement avec un frein : 20 min d'échauffement, 20 min de remontée avec un sandow autour de la coque du surfski, 20 min de surf, 10 min avec un sandow puis retour sans frein à la plage.
Les copains sur le V6 ont fait une sortie "normale".
Mardi 6 septembre 2011.
Entrainement avec un frein : 20 min d'échauffement, 15 min de remontée avec une corde diamètre 20mm doublée autour de la coque du V6, puis retour sans frein à la plage en travaillant sur la glisse. Les copains en V3 avaient un trop gros frein (une écope immergée). Cela les a empêché de réaliser l'exercice correctement.
Mercredi 7 septembre 2011.
Mini triathlon : 300 m de natation, puis un peu plus de 3 km de course à pied et on finit par 5 km de rame : V1 pour Terii, Olivier en Jean-Fred; Surfski pour moi, V3 pour Taoa, Rodrick et André.
Jeudi 8 septembre 2011.
Un V6 à 5 rameurs et un V3. 20 minutes d'échauffement, puis 20 minutes avec un frein (la corde doublée autour du va'a...) et enfin retour à la plage en profitant des vagues pour glisser. Yeeeha !
Vendredi 9 septembre 2011.
Course à pied.
Samedi 10 septembre 2011.
Longue distance.
V3 pour Hiro, Teiho et Etienne.
Terii, Olivier, Taoa, Rodrick et André sortent un V6 à 5.
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