Boisson de récupération

Que penseriez vous d'une boisson de récupération qui ne vous coûterait rien ?
Si vous avez un cocotier dans votre jardin, cette boisson est à portée de main...

L'eau d'un coco vert (au stade omoto) a une composition riche en électrolytes et isotonique du plasma sanguin, ce qui en fait un moyen de réhydratation parfait pour les sportifs après l'effort.



L'eau de coco contient MOINS de sucres rapides que les boissons du commerce, et elle est PLUS riche en potassium, minéral nécessaire à la récupération de l'effort musculaire. Elle contient des fibres alimentaires, qui favorisent le fonctionnement intestinal. Elle contient des vitamines et des éléments minéraux absents de la plupart des boisson "pour sportifs"... Les vitamines B1 et B3 aident le corps à assimiler et à utiliser les glucides. La vitamine C favorise l'assimilation du fer.

L'eau de coco congelée se conserve un peu moins d'un an. Au réfrigérateur ( en dessous de 4°C), elle se conserve une dizaine de jours. Si elle n'est pas consommée dans ces délais, ou si elle est conservée à une température trop élevée, elle fermentera... Vous pourrez toujours la boire, mais les effets ne seront plus les mêmes !!!

sources : www.calorie-count.com , www.nutritiondata.com , www.fao.org , étiquettes de Powerade de Cytomax , Plantes utiles de Polynésie de Paul Pétard.

Sortie Loisir

Samedi 31 janvier, nous organisons une journée de loisirs/découverte.
Venez avec votre bonne humeur, votre pique-nique, vos enfants, vos conjoints et vos boules... de pétanque !
Rendez-vous à 09h00 au Bali Hai. Nous irons en pirogue jusqu'à la plage du Hana Iti, nous y passerons un moment puis reviendront en pirogue. La nourriture et la boisson seront embarquée à bord d'un bateau.

Formulaire de licence FTV 2009

Comme d'hab, le site de la FTV n'a pas évolué depuis hawaiki Nui... et il n'évoluera sans doute pas jusqu'à la prochaine édition...

Pour ceux que ça intéresse, voici le formulaire de licence pour 2009.
Cliquez sur l'image pour en afficher une version plus grande, enregistrez puis imprimez en autant que vous voudrez...

Les samuraï sont de retour...

En décembre, j'ai eu la chance de suivre la formation fédérale organisée par le club de BoraBora Va'a (merci Alain) et la FTV. Lors de cette formation, Gérard Teiva nous a fait l'honneur de venir partager avec nous sa vision du va'a... une expérience étonnante. Losqu'il parlait, j'en oubliais qu'il s'agissait de rame. J'avais l'impression d'entendre un maître d'arts martiaux qui nous expliquait ses méthodes d'ensignement... Il n'est pas étonnant que Shell soit devenue la meilleure équipe du monde. Gérard ne les prépare pas à devenir de grands sportifs, il fait d'eux des guerriers. Avec une telle façon de voir les choses, ces gars là ne font pas des courses, ils livrent des combats...

Alors je me suis souvenu d'un livre : Le traité de cinq roues, ou Livre des Cinq anneaux.
Au XVIe siècle, Miyamoto Musashi, samouraï invaincu, au terme d'une vie de combats, alors âgé de 60 ans se retire dans une grotte et se livre à un exercice d'introspection et de réflexion sur l'art du sabre japonais. Ce guerrier nous donne l'essence des arts martiaux et le secret d'une stratégie victorieuse qui transcende la violence et devient art de vivre et d'agir. Une leçon à méditer et à pratiquer: car l'esprit de l'art de l'épée peut s'appliquer à tous les gestes de la vie quotidienne, y compris au sport qui nous intéresse, la rame.
Vous pouvez consulter ce texte en .pdf (adobe acrobat) en .doc (Word), et sur un site en français, et en anglais.
Bonne lecture à tous. Et gardez l'esprit ouvert...

Iron Mana 2008 à Bora

Encore une vidéo de tahitian 689...

Malheureusement, l'édition 2007 n'avait pas pu avoir lieu. Merci encore à Stéphane Lambert, organisateur de la course, de ne pas avoir laché l'affaire.
Course "Shot Down" le jeudi 11 décembre 2008.
Et le vendredi 12 décembre V1 marathon 55 kms pour les Tane, 35 kms pour les Vahine, 30 kms pour les SUP.
En plus, le mercredi, les plus grand champions ont donné de leur temps pour conseiller les plus jeunes pratiquants (moins de 15ans) qui ont eu droit à une vraie course de 5 kms... un grand moment de partage.
Félicitations à tous ceux qui sont allés au bout de leur effort, et rendez-vous à l'année prochaine.

Entrainement du Samedi 17 janvier 2008

Un petit aller-retour en V1 du Bali Hai à Vaiorea avec Raanui.
Mise à l'eau 07h30, distance 17 km, chrono 1h46'06".
Vent de travers tout du long !
C'était pas cool... on paie nos excès des fêtes...



C'était bien mieux vendredi soir, la houle entrait par Fare et on pouvait surfer en V1 dans le lagon jusqu'au ponton de la place Hawaiki Nui : on s'est fait des tours de manèges jusqu'au coucher du soleil... en fait c'est peut-être pour ça que c'était si dur samedi matin.

Ma pêche du jour

Pourquoi je ne les trouve que quand elles ont déjà passé plusieurs semaines dans l'eau ? Où se cachent-elles quand on vient tout juste de les perdre ?

Stand Up - 1ère vague de reef...



Père Noël m'a livré un sup 12'... que je me suis empressé de baptiser...
C'est le pied ! Ma première vague sur le reef, ma première gamelle, mes premières réparations sur la planche !



Bouchons de surfski

On perd souvent les bouchons de mise à l'air sur les surfskis... ou bien on se les fait "emprunter" par des copains qui ont perdu le leur.

J'ai vu plusieurs kayakistes qui, n'ayant plus de bouchons, obturaient le trou avec du ruban adhésif ou des petits morceaux de bois ou de plastique... pas l'idéal.
Pour éviter d'égarer mes bouchons, je les ai percés latéralement et attachés au surfski avec du nylon ou de la cordelette.
Sur le XT :



Sur le Mako6 :