Entrainements - 2011 - semaine 41

Lundi 10 Octobre 2011.
15 min d'échauffement puis 15 min de fractionné. Retour en cherchant à faire glisser le va'a. Il faut qu'on trouve le coup de rame qui fonctionne avec ce va'a et qui nous permette d'avoir une bonne vitesse de croisière.


Mardi 11 Octobre 2011.
Comme hier, on cherche encore...


Mercredi 12 Octobre 2011.
Mini triathlon.




Jeudi 13 Octobre 2011.
15 min d'échauffement, puis une pyramide : 2min-2min / 4min-3min / 6min-3min / 8min-3min / 6min-3min / 4min-2min / 2min-2min , puis on s'applique dans le surf pour les 10 min qu'il nous reste pour rentrer au club.
Quelques bons enchainements ce soir. Ca met en confiance.
Le ama est léger... il lève souvent... il va falloir s'habituer à ça !


Vendredi 14 Octobre 2011.
Course à pied ; fractionné : des accélérations sur la deuxième moitié du parcours.


Samedi 15 Octobre 2011.