Entrainements - 2011 - semaine 42

 Lundi 17 octobre 2011.
Mon GPS ne veut pas s'allumer ce soir :( Pas d'enregistrement de la sortie. C'est rageant parce qu'on a bien marché : 1h15 pour 14km.
Après l'échauffement  : exercice,  les paires de rameurs 1-2 , 3-4 , 5-6 cessent de pagayer pendant 10 "tare" à tour de rôle, puis on relance le va'a pour un sprint de 2min. On répète l'exercice. On finit en augmentant la difficulté : cette fois ci c'est les rameurs 1-2-3 qui s'arrêtent puis les 4-5-6, on relance sur un dernier sprint.
Au retour on travaille la synchro, le "tare", et on fait surfer le va'a. Bilan de la soirée : de bonnes sensations et une rame de peperu cassée !

Mardi 18 octobre 2011.
Encore du bon surf ce soir.


Mercredi 19 octobre 2011.
Mini triathlon.




Jeudi 20 octobre 2011.
Echauffement puis exercice : les paires de rameurs 1-4, 2-5, et 3-6 s'arrêtent à tour de rôle avant de relancer un sprint. On répète l'exercice. Retour dans le surf.

Arrivés dans le lagon, on travaille les départs arrêtés.

Vendredi 21 octobre 2011.

Samedi 22 octobre 2011.
Traversée Huahine-Raiatea. Objectif du jour : faire ramer les cinq copains qui n'ont encore jamais fait une traversée de chenal... Conditions météo : vent ENE de 17 noeuds, houle d'Est de 2.3m croisée avec un reste de houle sud. Distance enregistrée au GPS 55km : nos sommes peut-être allé trop vers le nord en début de traversée ou avons trop tardé à repiquer vers le sud et la passe de Te Ava Rua. Il n'en reste pas moins que la vitesse était satisfaisante avec 45 km en moins de 4 heures alors que la pirogue a été immobilisée 10 minutes suite à un chavirage, puis encore 5 minutes lorsqu'un des rameurs a eu des douleurs au ventre.