Voici le planning de nos sessions d'entrainements ces dernières semaines, ainsi que pour les quelques semaines à venir.
Hey ! même le planning est assorti aux couleurs de la pirogue !
*
e trouve que le travail de force se fait trop tard dans ton programme.
On va dire pour un programme de 18 semaines
1ère et 2ème semaine : reprise en main plutôt en endurance
8 semaines suivantes :
- semaine 1 et 5 : force
- semaine 2 et 6 : résistance
- semaine 3 et 7: endurance
- semaine 4 et 8 : mix des 3
pour ces 8 semaines, travailler aussi bien avec V6 que V1
4 semaines suivantes :
- semaine 1 : force
- semaine 2 : résistance
- semaine 3 : endurance
- semaine 4 : mix des 3
2 semaines suivantes :
travail qu'en force et résistance sauf le samedi
2 dernières semaines :
mix des 3
Voilà, comme je procédais.
1 commentaires:
Tahimanarii
16 octobre, 2010 07:54
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e trouve que le travail de force se fait trop tard dans ton programme.
On va dire pour un programme de 18 semaines
1ère et 2ème semaine : reprise en main plutôt en endurance
8 semaines suivantes :
- semaine 1 et 5 : force
- semaine 2 et 6 : résistance
- semaine 3 et 7: endurance
- semaine 4 et 8 : mix des 3
pour ces 8 semaines, travailler aussi bien avec V6 que V1
4 semaines suivantes :
- semaine 1 : force
- semaine 2 : résistance
- semaine 3 : endurance
- semaine 4 : mix des 3
2 semaines suivantes :
travail qu'en force et résistance sauf le samedi
2 dernières semaines :
mix des 3
Voilà, comme je procédais.
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