Entrainements - 2012 - semaine 18


Lundi 30 avril 2012
V6 pour André, Hiro, Rodrick,Teaonui, Taoa et Kapo. 15 min cool puis 5x(1min à fond / 2min récup active), demi tour et retour à au club en travaillant sur la glisse et le maintien d'une bonne vitesse.


Mardi 1er mai 2012
V6 avec Terii, Hiro, Jean-Fred, Teaonui, Taoa et André ; Kapo, arrivé en retard est sorti en V1.
On commence par 15min d'échauffement, puis 11x(1min sprint / 2min récup active). Puis retour vers le club en travaillant la glisse et on termine par 3x (1min sprint / 1min récup active).
Je me suis un peu emmêlé les inceaux avec mon gps... l'enregistrement de ce soir est en deux parties.



Mercredi 2 mai2012
Une petite sortie en surfski pour moi, Teaonui fait du V1.

Juste le temps de rincer le surfski et les copains arrivent, c'est parti pour un tour de V6. Sur la pirogue : André, Hiro, Rodrick, Jean-Fred, Taoa et Kapo.  On commence par 15min d'échauffement, puis 10x(1min sprint / 2min récup active). Puis retour vers le club en  s'apliquant pour garder une bonne vitesse de croisière.


Jeudi 3 mai 2012
Sortie en surfski en attendant l'heure du RDV avec les copains, quelques surfs dans la passe de F.....

Nous sommes 8 ce soir. Les copains sortent un V6 (André, Terii, Rodrick, Teaonui, Taoa et Kapo). Je repart en surfski avec Jean-Fred.


Vendredi 4 mai 2012
Sortie en V6 à 5 avec André, Hiro, Teaonui, Taoa et Kapo.


Samedi 5 mai 2012
Course de surfki ce matin pour moi. Ce soir, je fais le ravitailleur pour Terii qui court le semi marathon.

Va'a Punu

VA'A PUNU, l'unique va'a ono en aluminium. Fabriquée par Marinalu, à Raiatea, sur un shape de Raymond AH TAK en 1998. Le club de TE AVA RUA s'entraine tous les jours avec !


Molokai Solo 2012

Vidéo de la Molokai 2012 en OC1 qui s'est courue le 15 avril 2012.

résultats complets ici.

Entrainements - 2012 - semaine 17

Lundi 23 avril 2012
Ce soir, nous sommes 4... Terii, Hiro, Teaonui et André. Hina vient avec nous et nous sortons un V6 à 5.


Jeudi 26 avril 2012
Sortie en surfski biplace avec Hina à midi. Un peu de surf à la passe de F.... sur le retour.

Entrainements - 2012 - semaine 16

Lundi 16 avril 2012
V1 pour Hiro, Terii, André, Taoa, Hina et Teaonui


Mardi 17 avril 2012
V1 pour Hiro, Terii, André, Taoa, Hina et Teaonui


Mercredi 18 avril 2012
Hina et Taoa ont fait du V1, et nous avons sorti un V6 à 5 (Terii, Hiro, André, Teaonui et Kapo).


Jeudi 19 avril 2012
Ce soir je prends l'avion pour PPT : entrainement en solo à midi.


Vendredi 20 avril 2012
Sortie en V6 à midi avec les copains du club de Mana He'e (Sylvain et Steve).


Samedi 21 avril 2012
Toujours avec les copains de Mana He'e (Steve, Sylvain et Heirani). Nous sommes 9 et sortons deux va'a, un V6 avec 5 rameurs et un autre V6 avec 4 rameurs... c'est parti pour 25 km. Nous finissons la sortie en traversant le port de PPT à la nuit tombée, avec une visibilité quasi-nulle... pas cool !
Sur l'enregistrement qui suit il manque une portion de 20 minutes (environ 4km).

Entrainements - 2012 - semaine 15

Lundi 9 avril 2012
On continue le travail en individuel : V1 pour Kapo, Taoa, André et Hina ; Surfski pour moi.


Mardi 10 avril 2012
Sortie en surfski biplace pour Hina et moi ; V1 pour Terii, Kapo, André et Teiho.


Mercredi 11 avril 2012
 Surfski pour moi, et V1 pour Terii, Kapo et Taoa.


Jeudi 12 avril 2012
V1 pour Hiro, Kapo et Terii.


Vendredi 13 avril 2012
 V1 pour Hiro, Kapo, Terii, Taoa et Teaonui.


Samedi 14 avril 2012

Entrainements - 2012 - semaine 14

Lundi 2 avril 2012
V1 pour Terii, André et Kapo ; surfski pour moi.


Mardi 3 avril 2012
 V1 pour Terii, Kapo, Taoa et Teaonui ; surfski pour moi.


Mercredi 4 avril 2012
Encore une sortie en surfski pour moi et en V1 pour Terii, Kapo, Teanui, Teiho, Taoa et Hina.


Jeudi 5 avril 2012
V1 pour Terii, André et Kapo ; surfski pour moi.


Vendredi 6 avril 2012
  V1 pour Terii, Kapo, André, Taoa et Teaonui ; surfski pour moi.

puis quelques vagues pour se faire plaisir...


Samedi 7 avril 2012
Longue distance aujourd'hui, avec Hiro, Kapo, Terii et André.