Entrainement du lundi 11 octobre 2010

15 minutes d'échauffement, puis une échelle inversée : 5min, 4min, 3min, 2min, 1min à fond, avec 1min de récupération active entre chaque série.
Ensuite on s'applique à faire glisser le va'a au retour.



Deux baleines ce soir... qui sondent justent devant le va'a et nous montrent leurs queues... mais pas vraiment le temps de s'arrêter pour profiter du spectacle.