Entraînements - 2012 - semaine 31

Lundi 30 juillet 2012
Off

Mardi 31 juillet 2012
fractionné
intervale 6min, récup 2min, intervalle 4min, récup 2min, intervalle 2min, pause 4min puis intervalle 1min, récup 2min, intervalle 1min.


Mercredi 1 août 2012
Course à pied


Jeudi 2 août 2012
Course à pied le matin,

et fractionné en surfski le soir : 2x(8x[intervalle 3min, récup 1min], récup 2min)


Vendredi 3 août 2012
Course à pied, fractionné : 5x[intervalle 2min, récup 1min], 2min de pause, 5x[intervalle 1min, récup 1min]