Entraînements - 2012 - semaine 37

Lundi 10 septembre 2012
Initiation débutants : un tour de passe en V6 à 5 (Michel, Florence, Estelle, Eric, X et Hiro) , et un deuxième V6 (Thierry, Eric, Monica, Stella, Caroline et Youssef). Bien sûr, même si ce sont des débutants, comme il y a deux pirogues, on ne peut pas s'empêcher de se tirer la bourre. Puis on fait faire un petit tour de 5 minutes aux enfants.

Mardi 11 septembre 2012
Hina, Emilienne et Monica font un tour de V3 le matin.
Ce soir,  fractionné en V6 à 5 (Hiro, Taoa, Dana, Teiho et Kapo) et en V3 (Mahei, Terii et André) : 7 x [ intervalle 5min ; récup 1min ], puis séance d'abdos.


Mercredi 12 septembre 2012
Caroline, René et Youssef sortent en V3. C'est la première fois pour René.
Fractionné ; Hiro, Dana, Taoa, Michel et Kapo en V6 à 5 et Mahei, Terii, Rodrick et André en V6 à 4 : 10 x [ intervalle 2min , récup active 2min ] puis 5 x [ intervalle 1min , récup active 1min ].


Jeudi 13 septembre 2012
Les débutants sont sept ce soir : Thierry, Yann, René, Eric, Estelle, Olivier sortent en V6 ; Monica en V1.
Hina a fait 15km en V1 ce matin.
Ce soir fractionné pour les boys : Hiro, Dana, Teiho, Taoa et André en V6 à 5 et Mahei, Rodrick et Kapo en V3 : 5 x [ intervalle 5min , récup active 5min ] ; Terii arrivé un peu en retard sort en V1.


Vendredi 14 septembre 2012
Course à pied avec Mahei, Terii, André, Kapo, Hiro, Teiho, Dana, Rodrick et Taoa : 11km.


Samedi 15 septembre 2012
Sortie longue distance en V6 : Mahei, Dana, Teiho, Rodrick, Taoa et Hiro ; 2 heures non-stop puis 10 x [ intervalle 5min , récup 1min ].