Entrainements - 2012 - semaine 11

Lundi 12 mars 2012
Pas d'entrainement pour moi, coincé au collège, c'est la saison des réunions...
Terii, Taoa, Teaonui, René et Kapo sortent un V6 à 5.

Mardi 13 mars 2012
V1 pour moi ; Terii, Taoa, Teaonui, René, Jean-Fred et Kapo sortent en V6.

Ensuite une petite séance d'abdos suivi de quelques étirements.

Mercredi 14 mars 2012
Course à pied

Puis André, Terii et Kapo sortent un V3 ; je sors en surfski biplace avec jean-Fred ; Hina fait du V1.


Jeudi 15 mars 2012
Sortie en V6 pour Hiro, André, Jean-Fred, Richard, Olivier et Kapo. Sortie écourté, car après 4km, le peperu s'est aperçu que notreama avait perdu son bouchon... On fit la sortie par un peu de fractionné : 8 x (30s de sprint / 30s de récup active).


Vendredi 16 mars 2012
Ce soir je suis sorti en solo avec le surfski biplace... c'est lourdingue ! Ca remplace avantageusement une sortie en va'a avec du lest ou un frein.

Teiho, Olivier, Taoa et Teaonui ont fait du V1.

Samedi 17 mars 2012
Après les courses de vitesse en V1 du matin, nous avons surfé quelques vagues avec Hina.