Entrainements - 2012 - semaine 19

Lundi 7 mai 2012.
Sorite en V6 avec André, Hiro, Jean-Fred, Teaonui, Taoa et Kapo : 15 min d'échauffement puis 10x(1min intervalle / 2min récup active) et retour au club en recherchant une bonne vitesse de croisière. V1 pour Hina.


Mardi 8 mai 2012.
Hina sort en V1 ;  André, Hiro, Taoa, Teaonui, Terii et Kapo en V6 :  10 min d'échauffement puis 10x(1min intervalle / 1min30sec récup active), 2min de pause et retour vers la passe de Fitii en travaillant sur la glisse, on relâche l'effort 2min puis on fait les derniers 1500m comme si c'était le départ d'une course.


Mercredi 9 mai 2012.
J'étais empêché ce soir, les gars sont sortis à 5 en  V6 : André, Billy, Taoa, Teaonui, XX et Kapo

Jeudi 10 mai 2012.
Une petite sortie en V6 ce soir avec André, Billy, Taoa, Teaonui, Hiro et Kapo :  10 min d'échauffement puis 10x(1min intervalle / 1min30sec récup active) puis retour au club.
Pour l'échauffement, 10min ne sont pas suffisantes. A vouloir trop augmenter la cadence sur les intervalles, nous n'étions plus synchro... Il va falloir faire attention à ça en course.