Entrainements - 2012 - semaine 4

Lundi 23 janvier 2012.
Un petit tour en V6, 9km, avec Taoa, Terii, Teaonui, Brigitte, Anne-Cécile, Hiro / Olivier, Youssef et André sont sortis en V1.

Mardi 24 janvier 2012.
Ce soir, on fait 12,5km en V6 à 5 : Taoa, Terii, Hiro, Teaonui, XX, André. On s'applique pour accrocher Heitara en Surfski à la remontée. Au retour, on se tire la bourre avec les copains de Fare Nui.

Mercredi 25 janvier 2012.
Jogging de 40 minutes (5,5km) avec Terii, André, Hiro, Teiho, Taoa et Teaonui ; puis une séance d'abdos (doucement pour commencer): 4 exercices, 4 séries de 8 rep par exercice.

Jeudi 26 janvier 2012.
V3 avec Hiro, Jean-Fred et André : 11km en 1h. Olivier est sorti en V1.

Vendredi 27 janvier 2012.
12 km en V6 en 1h04min : Terii, Taoa, Teiho, Teaonui, Hiro et André.

Samedi 28 janvier 2012.
V6 à 5 : 20km en 1h41 avec Terii, Hiro, Taoa, Teaonui, XX, André.