Entraînements - 2015 - semaine 20

Lundi 11 mai 2015
On commence fort cette semaine avec Teuira, Terii et Loïc : une séance de fractionné avec des V1 lestées (+6kg) et freinées (sandow).
Echauffement 10-15 min, puis une série de 10x(1min à FC90% , 1min récup), 4 min de repos puis une nouvelle série de 10x(1min à FC90% , 1min récup), puis retour au calme...


Mardi 12 mai 2015
Sortie V1 tôt dans l'après midi. Je garde le sandow sur la première moitié du trajet.

Mercredi 13 mai 2015
Mini triathlon : encore une fois j'ai mal manipulé mon GPS. J'ai enregistré la course et le va'a en une seule activité, rien sur la deuxième activité et l'appareil n'a pas fonctionné pour la troisième (nage). Pfff ! Finalement, ça donne :
- Course à pied 3,1km en 16min40sec
- Va'a 5.5km en 32min
- Natation 500m en 13min



Jeudi 14 mai 2015
Pas d'entraînement aujourd'hui,

Vendredi 15 mai 2015
Surfski avec Christian. Frédéric, Brunelle et Loïc font du va'a.