Entraînements - 2013 - semaine 32

Lundi 5 août 2013
Reprise après une pause imposée par un lumbago de folie...


Mardi 6 août 2013
Sortie en solo ce matin : un parcours en triangle, histoire de travailler le travers, la remontée et le surf. Sur le retour, je n'étais pas très attentif et j'ai confondu la passe de Fitii avec celle de Fare... une erreur à ne pas commettre en course !


Mercredi 7 août 2013
Deux sortie aujourd'hui.
Un peu de fractionné ce matin avec un travail sur des séries "explosives" de 30 secondes :15min d'échauffement puis 5x [ 30sec FCmax , 30sec FC85% , 30sec FCmax , 30sec FC85% ,30sec FCmax ; 30sec récup ]

Puis une sortie avec Christian (en individuel) en fin d'après midi.


Jeudi 8 août 2013
Petite sortie en solo : un tour entre les passes de Fare et Fitii.


Dimanche 11 août 2013
Chouettes conditions ce soir le long de l'aérodrome.