Entraînements - 2013 - semaine 30

Lundi 22 juillet 2013
Christian m'a proposé aujourd'hui de faire la K2 raromatai ensemble. Cool ! On a un mois pour se préparer. Il n'a pas fait de kayak depuis longtemps, je lui ai donc prêté mon vieux Richmond, il va tourner avec pendant une semaine histoire de se reprendre des marques et ensuite on fait du biplace.
10 minutes d'échauffement puis 5 x [ 4min FC80% , 1min récup , 3min FC85%, 1min récup ]


Mardi 23 juillet 2013
15min d'échauffement puis 8 x [ 2min FC90% ; 2min récup ] en essayant d'accélérer sur les dernières 30sec de chaque série.