Entraînements - 2013 - semaine 27

Mercredi 3 juillet 2013
Le matin je fais la séance de fractionné que j'aurai dû faire la veille : 15 min d'échauffement puis 3 x [ 10min ~12km/h ; 2min récup ].

J'y retourne en soirée pour la séance prévue pour aujourd'hui : 15 min d'échauffement puis 6 x [ 1min FC90% ; 1min récup active ] puis  12 x [ 30sec FCmax ; 1min récup active ].


Jeudi 4 juillet 2013
Fractionné : 10 min d'échauffement puis pyramide 3 x [ 1min FC90% ; récup 1min ; 2min FC90% ; récup 1min ; 3min FC90% ; récup 1min ; 2min FC90% ; récup 1min ; 1min FC90% ; récup 1min ]


Dimanche 7 juillet 2013
Je fais ma sortie longue distance de la semaine... Je n'ai pas eu le courage d'y aller hier, le temps était trop pourri !