Entraînements - 2013 - semaine 25

Mardi 18 juin 2013
I Mua Nui dans 12 semaines, Maraamu surfski dans 13 semaines. On attaque les choses sérieuses !
Séance de fractionné ce soir : 15 min d'échauffement puis 6 x [ 1 km 90% FCmax ; récup 2 min ] puis j'essaie de m'appliquer sur la technique au retour, mais je sens un truc bizarre quand je rame du côté droit, comme si la pale n'accroche pas bien dans l'eau ...

... et hop ! Plus rien et me voilà dans l'eau... pagaie cassée... Le retour est une punition : c'est long 2km en surfski avec une demi pagaie !


Mercredi 19 juin 2013
Encore du fractionné : 15 min d'échauffement puis 10 x [ 1 min 90% FCmax ; récup 1 min ]


Samedi 22 juin 2013
Longue distance avec Léopold, Heitara, Loulou et Jumeau en S1, Cé et Mata en V1. Pas de super conditions aujourd'hui : mer presque plate et soleil de plomb, c'est bien, on travaille le mental...