Entraînements - 2012 - semaine 41

Mardi 9 Octobre 2012
2 équipages de 5 : André, Terii, Hiro, Rodrick et Kapo sur un V6 ; Mahei, Taoa, Teiho, Dana et Christian sur l'autre.
Fractionné : [ intervalle 2min , récup 1min, intervalle 3min , récup 1min, intervalle 4min , récup 1min, intervalle 5min , récup 1min, intervalle 4min , récup 1min, intervalle 3min , récup 1min, intervalle 2min ] , puis on travaille la glisse au retour. Enfin, une séance d'abdos et d'étirements.


Mercredi 10 Octobre 2012
André, Hiro, Teiho, Taoa, Dana et Kapo en V6 et Mahei, Rodrick et Christian en V3 : 30 min de rame puis 5 x[ intervalle 1min , récup 1 min ] , enfin on travaille la glisse au retour.

Thierry, Caroline, Benoit, Youssef et Michel ont sorti un V6 à la recherche des baleines...

Jeudi 11 octobre 2012
V6 pour Mahei, Taoa, Hiro, Terii, André et Kapo ; fractionné : 6 x [ intervalle 1min, récup active 1min, intervalle 1min, récup 1min ] ; on avait prévu d'en faire 10, mais ça bougeait beaucoup et avec notre va'a d'entrainement, on prenait l'eau... on a préféré faire demi tour.


Thierry, Eric, Yann, Michel, Florence, Isabelle et Benoit ont fait deux tours en V6. Hina est sortie en V1.