Entraînements - 2012 - semaine 40

J'ai zappé tous les entraînements de lundi à jeudi, les réparations sur le V6 m'ont pris tout mon temps.

Vendredi 5 Octobre 2012
Course à pied puis séance d'abdos avec Mahei, Terii, Hiro, André, Kapo, Taoa, Dana et Rodrick.


Samedi 6 Octobre 2012
Nous sortons deux V6 avec 5 rameurs sur chaque va'a. On commence par 10 minutes d'échauffement, puis 2 heures non-stop ; 3 minutes de pause puis 21 x [ intervalle 1km , récup 1min ].


Dimanche 7 Octobre 2012
Pique-nique au Hana Iti avec les copains-copines du club. Avec Hina on y est allé en surfski double, les autres ont pris un va'a. On les a attendus à l'aller...

... et au retour on a poussé un peu plus.