Entraînements - 2012 - semaine 52

Mercredi 26 décembre 2012
Je suis allé faire un tour sur les spots de Fare et Fitii... La houle nord fait des merveilles !


Jeudi 27 décembre 2012
Même programme que la veille...


Vendredi 28 décembre 2012
2h de SUP à Topati avec Lulu.

Samedi 29 décembre 2012
2h de SUP à Fare avec Lulu.

Dimanche 30 décmbre 2012
2h de SUP avec Lulu à Parea le matin, et encore 2h en fin d'après midi.

Lundi 31 décembre 2012
Surfski à Parea, une session à midi :

et une autre en fin de journée :


Entraînements - 2012 - semaine 51

Mercredi 19 décembre 2012
Surfski solo ce matin.

Winter Series

Qui a dit que les kayakistes avaient peur du froid ?

Entraînements - 2012 - semaine 50

Jeudi 13 décembre 2012
Sortie en V1 avec Terii : un tour de passe puis on profite de la houle nord qui entre dan la passe de Fare pour jouer un peu dans le surf. Taoa, André et Hina sont également sortis en V1 ; Yann, Eric et Thierry en V3.


Samedi 15 décembre 2012
Surfski biplace avec Taoa, RDV à 7h30... Le spot de surf est à nous... C'est l'avantage de se lever tôt. Puis vers 9h30 plein de mômes débarquent en bodyboard... Time to leave.

Vidéo de la semaine - False Bay crossing

Jasper Mocke ( le frère de Dawid), le 28 novembre 2012, traversée de False Bay à Cape Town. Du bon gros surf !

Sortie en surfski avec des potes

Une session qui date d'un an... le temps passe vite. Chouette sortie, avec de bonnes conditions, le 1er décembre 2011 avec J-Luc et Stéph.
Je suis sur le Fenn mako6 que j'ai depuis revendu à J-Fred...

Entraînements - 2012 - semaine 49

Lundi 3 décembre 2012
Surfski avec le Nelo. Je fais demi-tour au niveau de la piste pour accrocher Léo et Viala.

Surfin' small waves

Une petite séance d'entrainement en surfski à Huahine... le mercredi 21 novembre 2012 : un petit peu de surf, juste assez pour se faire plaisir.

Entraînements - 2012 - semaine 48

Lundi 26 novembre 2012
Entrainement en surfski le matin (Fenn makoElite) ; Hina et Georgette en V1.


Mardi 27 novembre 2012
V1 ce soir pour Christian, Hiro et Terii ; Hina, Georgette et Taoa sont sortis ce matin en V1 pendant que Christelle, Emilienne et Monica sortaient un V3.


Vendredi 29 novembre 2012
Sursfski.

Entraînements - 2012 - semaine 47

Lundi 19 novembre 2012
Pas d'enregistrement, j'ai oublié de charger mon garmin ou je l'ai laissé allumé toute la journée... les accus étaient à plat !
Je sors en surfski (Neloski-L) et j'accroche un V6 jusqu'à la chaussette puis retour, toujours en tirant la bourre avec eux jusqu'à la passe de Fare, là je les lâche pour prendre quelques surfs en attendant que tous les copains du club soient rentrés. Terii, Heitara, Christian, Teiho et André sortent V1 ; Hina, Caroline, Estelle, ?, Isabelle et Thierry en V6 ; Yann, Benoit et Youssef en V3.

Mercredi 21 novembre 2012
Encore une sortie en surfski (Neloski-L) avec Terii, Christian, Heitara, Teiho et Rodrick en V1. Les débutant sortent un V6.


Vendredi 23 novembre 2012
Sortie en surfski, seul, dans l'après midi.

Afin de fêter dignement notre participation à Hawaiki Nui, et de partager notre joie avec tous les membres du club qui nous ont soutenu avant et pendant la course, nous avons organisé un BBQ ce samedi, sur la plage du Bali Hai. Nous avons été gâtés : du beau temps, des amis, du bon ma'a, des chansons ... et de la bière bien fraîche.







Vidéo de la semaine - Hulinokea 2012

Entraînements - 2012 - semaine 46

Mardi 13 novembre 2012
Un petit tour de surfski avec Jean-Fred ce soir.


Mercredi 14 novembre 2012
surfski avec Jean-Fred ; Terii sort en V1 ; Yann, Florence, Rodrick, Dana, Thierry et Youssef en V6.


Jeudi 15 novembre 2012
 Surfski pour moi ; Terii, Christian Heitara et 2 copains du Team France en V1 ; les débutant sortent un V6, Teiho avec deux copains en V3.


Vendredi16 novembre 2012
Sortie en surfski double avec Jean-Fred ; Hina et Terii en V1 ; Yann, Isabelle, Benoit, Michel, ? et Thierry en V6

Hawaiki Nui 2012 - Polynésie Première

L'emission Tuaro Sport de dimanche 11 novembre 2012.
http://www.pluzz.fr/tua-ro-sports-2012-11-11-17h40.html

Hawaiki Nui 2012 - Notre course

Mercredi 7 Novembre 2012
Mahei, Taoa, Teiho, Mahei, Dana et Kapo.
Excellente première partie de course. L'enregistrement s'arrête après 27km... au moment de notre chavirage. Le ama s'est détaché du iato muri... Nous avons perdu plus de 10 minutes pour redresser le va'a, rattacher le ama et vider l'eau. Ensuite il a fallu que les gars reprennent confiance avant de repartir à l'attaque !
On termine 62ème en 4h08min56sec.

Dans l'après midi, atelier réparation du ama... il s'est fissuré lors du chavirage et prends un peu l'eau...

Jeudi 8 Novembre 2012
André, Hiro, Rodrick, Mahei, Dana et Kapo.
Aujourd'hui on maintien notre classement. A peine 10 minutes après le départ notre peperu perd sa rame, Dana lui passe la sienne et ... la lache avant que Kapo ne l'ait saisie... et hop 2 rames de moins et nous ne sommes même pas au passage entre les Toa ! On détache vite fait les rames de rechange, mais la rame de peperu de secours n'a pas servi depuis longtemps et le "T" se décolle... Kapo n'a pas d'autre choix que de s'en accommoder, la suite de la course ne vas pas être facile pour lui !
On termine 59ème en 2h17min23sec.

Et on ressort la colle epoxy pour réparer la rame peperu... il va falloir qu'elle tienne jusqu'à Bora !

Vendredi 9 Novembre 2012
Mahei, Taoa, Teiho, Hiro, Terii et Kapo.
Belle bagarre dans le lagon avec Te Ui Hoe (la panthère rose), Team VIP et Pupu Tuha'a Pae... Dans l'océan, nous prenons un cap un peu à l'écart de autres équipes. On finit mieux que les années passées : il nous reste encore du jus pour résister aux assauts des va'a qui arrivent derrière dans le lagon de Bora.
On termine 62ème en 5h10min48sec.

Au général on termine 63ème sur 86 en 11h37min07sec.


Super Aito 2012

La veille de la course :


Résumé de la 1ère étape :


Résumé de la deuxième étape :


Résumé de la troisième étape :

Hina avec les filles de Bora.


et Georgette.


Départ de la 1ère étape


Arrivée de la 2ème étape.


Tua Rua en bagarre avec les copains de la panthère rose (Te Ui Hoe), 3ème étape, 1ère heure de course, dans le lagon de Tahaa.

et là, c'est la baston avec les frangins du team VIP.


L'arrivée à Matira.




Un Va'a en Martinique

Après plus d'un an d'attente, TiTom a enfin reçu son V1... Il est tellement content qu'il va le baptiser avec du rhum !


Hawaiki nui 2012 - Pesée du va'a



141 kg


Lundi 5 Novembre
... J-2 !
Les copains font un tour de V6 : Mahei, Taoa, Teiho, Terii, André et Kapo. Je sort en surfski et profite pour surfer quelques vagues dans la passe.

Entraînements - 2012 - semaine 44

Lundi 29 et mardi 30 octobre.
Je suis absent de Huahine, les copains s'entraînent sans moi.

Mercredi 31 octobre 2012
Petite sortie en V6 pour Mahei, Taoa, Teiho, Hiro, Terii et Kapo ; travail sur la glisse et la synchro. Les autres sont sortis en V3.


Jeudi 1 novembre 2012
Ce soir nous étions 7: Mahei , Taoa, Teiho Terii André et Kapo font 1 heure de V6, je tourne en V1.

Ensuite, on change : André prend le V1 et on repart en V6 avec Hiro, Taoa, Teiho, Terii, Mahei et Kapo.


Vendredi 2 novembre 2012
André, Taoa, Rodrick, Dana, Mahei et Kapo font une sortie d'une heure en V6, Teiho sort en V1.

Samedi 3 novembre 2012
3 V6 à l'eau ce matin : Mahei, Taoa, Teiho, Hiro, Terii et Kapo (Sex Bomb) / André, Dana, Eric, Tahimanarii, Rodrick et King (Brander) / Jean-Xavier et ses 5 popa'a (Vaiata)


Dimanche 4 novembre 2012
Petit tour en surfski.


She's back !

Notre Va'a Tua, Sex Bomb, est de retour... avec une nouvelle robe !



Entraînements - 2012 - semaine 43

Lundi 22 Octobre 2012
Course à pied pour Mahei, Terii, Kapo et Taoa.
Je reste sur la plage avec les débutants. Je profite qu'ils sont presque tous présents pour leur apprendre à ressaler un va'a... Ils n'ont pas l'air très amusés au début... Une fois quelques explications théoriques données, on passe à la pratique avec un V3 et un V6. Ils s'en sortent plutôt bien pour une première fois, et aucun souci n'est à déplorer, si ce n'est la perte d'une paire de lunettes de soleil. J'aurais pu prendre quelques photos, mais j'avais oublié mon appareil. Dommage. Ce sera pour une prochaine fois.

Mardi 23 Octobre 2012
V6 pour Mahei, Taoa, Teiho, Hiro, Terii et Kapo ; Dana, Rodrick et André en V3. Fractionné : 5 x [ intervalle 6min , récup active 2min ] puis 5 x [ intervalle 1min , récup 1min ]. Un peu avant de finir l'exercice, on crois les deux V6 de Fare Ara, alors, une fois terminé nos séries, on fait demi tour et on va à leur rencontre pour se tirer la bourre sur le retour.


Mercredi 24 Octobre 2012
V6 pour Mahei, Taoa, Teiho, Hiro, Terii et Kapo ; Dana, Rodrick et André en V3.


Vendredi 26 octobre 2012
Terii, Hiro et André en V3 ; Mahei, Taoa, Dana, Rodrick et Kapo en V6 à 5.


Samedi 27 octobre 2012
V6 pour Mahei, Taoa, Teiho, André, Terii et Kapo. Même trajet que samedi dernier : 45km, 3h40 !
J'ai fini de coller les velcros pour le Va'a Tua, on le met à l'eau demain...

Dimanche 28 octobre 2012
On a mis le Va'a Tua à l'eau, noous n'étions que 5... Hiro, Terii, Rodrick, Dana, et André.

Nouvelle page : petites annonces

Regardez, juste au dessus, il y a une nouvelle page sur le blog. Elle est destinée à publier vos petites annonces.
Si vous avez du matos à vendre, ou si vous êtes à la recherche d'un va'a, d'un surfski, d'un équipier, n'hésitez pas à m'envoyer un message, avec éventuellement une photo du matériel concerné, je publierai votre annonce ici.
Pour l'instant deux surfski sont à vendre...

V6 light

Fai Are Va'a vient de sortir du moule des V6 pour les scolaires... à moins de 100kg. Il était temps que quelqu'un le fasse : si on veut que des petits d'une dizaine d'années prennent goût à notre sport, il faut leur fournir du matériel adapté.

Entraînements - 2012 - semaine 42

Lundi 15 octobre 2012
Mahei, Terii, Kapo, André, Teiho et Taoa ont sorti un V6. Hina en V1.
Les débutants ont sorti un V6 et un V3.

Mardi 16 octobre
?

Mercredi 17 octobre 2012
Mahei, Terii, Teiho, Hiro, Taoa et Kapo en V6, Dana, Rodrick et André en V3. Fractionné : 3 x [ intervalle1min ; récup 1min ; intervalle 2min ; récup 1min ; intervalle 3min ; récup 1min ; intervalle 2min ; récup 1min ; intervalle 1min ; récup 1min  ], puis on travaille la glisse sur le retour.

Caroline, Michel, Yann, Thierry, Eric et Benoi ont sorti un V6, Youssef en V1.

Jeudi 18 octobre 2012
Mahei, Taoa, Teiho, Terii, Hiro, Kapo / André en V1.
Fractionné : 5 x [ intervalle 4min ; récup 1min ] puis 5 x [ intervalle 2min ; récup 1min ] et 5 x [ intervalle 1min ; récup 1min ].

On arrête l'exercice et on ne fait pas les trois derniers sprints de 1min car on croise le V6 de matairea qui passe dans la direction opposée et on prend la décision de s'y frotter en essaiyant de ne pas trop se faire distancer...


Samedi 20 octobre 2012.
Longue distance avec Mahei, Taoa, Teiho, Hiro, Dana et Kapo en V6, Terii, Rodrick et André en V1.
On avait prévu le tour complet de Huahine, mais arrivé dans la passe de Maroe la houle était trop forte, le capot de notre V6 d'entraînement est assez bas et il n'était pas prudent de sortir sans bâches... en moins d'1km à l'extérieur nous avions déjà près de 10cm d'eau dans le V6...

Entraînements - 2012 - semaine 41

Mardi 9 Octobre 2012
2 équipages de 5 : André, Terii, Hiro, Rodrick et Kapo sur un V6 ; Mahei, Taoa, Teiho, Dana et Christian sur l'autre.
Fractionné : [ intervalle 2min , récup 1min, intervalle 3min , récup 1min, intervalle 4min , récup 1min, intervalle 5min , récup 1min, intervalle 4min , récup 1min, intervalle 3min , récup 1min, intervalle 2min ] , puis on travaille la glisse au retour. Enfin, une séance d'abdos et d'étirements.


Mercredi 10 Octobre 2012
André, Hiro, Teiho, Taoa, Dana et Kapo en V6 et Mahei, Rodrick et Christian en V3 : 30 min de rame puis 5 x[ intervalle 1min , récup 1 min ] , enfin on travaille la glisse au retour.

Thierry, Caroline, Benoit, Youssef et Michel ont sorti un V6 à la recherche des baleines...

Jeudi 11 octobre 2012
V6 pour Mahei, Taoa, Hiro, Terii, André et Kapo ; fractionné : 6 x [ intervalle 1min, récup active 1min, intervalle 1min, récup 1min ] ; on avait prévu d'en faire 10, mais ça bougeait beaucoup et avec notre va'a d'entrainement, on prenait l'eau... on a préféré faire demi tour.


Thierry, Eric, Yann, Michel, Florence, Isabelle et Benoit ont fait deux tours en V6. Hina est sortie en V1.

Course Comités d'entreprises à Huahine

Cette journée, organisée par le club de Fare Ara, était réservée aux équipes mixtes, composées de rameurs(ses) travaillant au sein de la même entreprise, pas d'équipe de club.

Georgette assurait l'organisation et la direction de l'évènement.


L'équipe de la Mairie de Huahine finit 1ère 

Celle de l'administration du Collège de Fare 2ème,


Air Tahiti 3ème.

Molokai Hoe 2012

Résultats de la 59ème Molokai Hoe. Podium 100% tahitien ! Ouch ! Ils doivent avoir un peu mal à Hawaii. Shell confirme sa domination avec une 7ème victoire d'affilée... Mais cette fois ci l'écart avec EDT est moins net... Cela nous promet une belle bagarre pour Hawaiki Nui !

PlaceNo.Team NameDivisionOriginTime
176SHELL VA'A-1OPEN CLASSTAHITI5:15:49
259EDT VA'AOPEN CLASSTAHITI5:16:50
365SHELL VA'A-2OPEN CLASSTAHITI5:33:42
493LIVESTRONG/OCEAN PURSUITSOPEN CLASSBIG ISLAND5:36:58
594WAILEA-TEAM PRIMOOPEN CLASSMAUI5:39:34
677TEAM TAHA'A NUIOPEN CLASSTAHITI5:42:12
74LANIKAI-1OPEN CLASSOAHU5:43:24
856404 SIMPLE MOBILE-1OPEN CLASSCALIFORNIA5:43:57
960TEAM TAHITIAN OHANAMASTERS 40+TAHITI5:46:16
1038OUTRIGGER-2OPEN CLASSOAHU5:53:55
1153MOOLOOLABA OUTRIGGERMASTERS 50+AUSTRALIA5:55:03
1246HUI LANAKILA-1OPEN CLASSOAHU5:55:17
1367HANALEIOPEN CLASSKAUAI5:59:00
1424LANIKAI-2OPEN CLASSOAHU5:59:33
15104MANU O KE KAIOPEN CLASSOAHU6:01:07
1695WA'AKAPAEMUAOPEN CLASSMOLOKAI6:02:30
177KEAHIAKAHOEOPEN CLASSOAHU6:03:00
1857KAI OPUA-1OPEN CLASSBIG ISLAND6:03:34
193KAILUA-1OPEN CLASSOAHU6:04:22
201HEALANIOPEN CLASSOAHU6:06:06
2179HUI NALU-BLACKOPEN CLASSOAHU6:06:22
2247WAIKIKI BEACH BOYS-1OPEN CLASSOAHU6:07:41
2337PUUWAI CANOE CLUBOPEN CLASSKAUAI6:08:28
2455NAMOLOKAMA O HANALEIOPEN CLASSKAUAI6:08:52
2523KAILUA-3OPEN CLASSOAHU6:08:54
2675404 SIMPLE MOBILE-2OPEN CLASSCALIFORNIA6:12:05
275LEEWARD KAIOPEN CLASSOAHU6:12:53
2832HAWAIIAN-1OPEN CLASSMAUI6:13:46
2988OUTRIGGER-3OPEN CLASSOAHU6:14:34
3070TE AWAHAKUOPEN CLASSNEW ZEALAND6:15:53
3190KIHEIOPEN CLASSMAUI6:19:34
32102NA KAI EWALU-1OPEN CLASSMAUI6:20:56
3366PACIFIC NORTHWESTOPEN CLASSCALIFORNIA6:22:49
3483KAILUA-55MASTERS 55+OAHU6:24:31
3578LAE'ULA O KAI-REDOPEN CLASSMAUI6:27:54
3626HUI LANAKILA-2OPEN CLASSOAHU6:30:27
372KIKAHA NORTHWEST # 1OPEN CLASSWASHINGTON6:30:42
3868HAWAIIAN-2OPEN CLASSMAUI6:30:54
3910WAIMANALOMASTERS 60+OAHU6:34:22
4092WAILEA-40MASTERS 40+MAUI6:34:36
4171AVIRON BAYONNAISOPEN CLASSFRANCE6:34:42
4285KAI OPUA-50MASTERS 50+BIG ISLAND6:35:53
4397CANADANUENUE +1KAAMASTERS 60+CANADA6:37:05
4439LANAKILA OUTRIGGEROPEN CLASSCALIFORNIA6:37:09
4527KAMEHAMEHA HILOOPEN CLASSBIG ISLAND6:37:14
4621HEALANI-2OPEN CLASSOAHU6:38:45
4762KUKUIULA OUTRIGGERMASTERS 40+KAUAI6:39:06
4869KANEOHEOPEN CLASSOAHU6:39:31
4935LANIKAI-3OPEN CLASSOAHU6:39:36
5099WAIKIKI SURF CLUB-40MASTERS 40+OAHU6:39:54
518OUTRIGGER-1KOAOAHU6:40:13
5291TOHIVEA VA'AOPEN CLASSTAHITI6:40:29
53126HUI LANAKILA-3OPEN CLASSOAHU6:41:19
549WAIKIKI SURF CLUB-1OPEN CLASSOAHU6:42:53
5543KAILUA-50MASTERS 50+OAHU6:42:58
5641IMUA ONE BLADE-2OPEN CLASSOAHU6:44:07
5789SYDNEY OUTRIGGERMASTERS 40+AUSTRALIA6:44:18
5896NACOPEN CLASSCALIFORNIA6:44:51
5987OCEAN OUTRIGER JAPANOPEN CLASSJAPAN6:45:13
6058KAI OPUA-40MASTERS 40+BIG ISLAND6:45:31
6181KAI OPUA-2OPEN CLASSBIG ISLAND6:45:49
6286SAN DIEGO OUTRIGGEROPEN CLASSCALIFORNIA6:46:58
63101ANUENUE-2OPEN CLASSOAHU6:47:09
6412NAMOLOKAMA O HANALEI-2MASTERS 50+KAUAI6:47:22
6530KAI 'EHITUOPEN CLASSBIG ISLAND6:48:44
6661CALIFORNIA GOLD 60+MASTERS 60+CALIFORNIA6:49:23
6717KEAHIAKAHOE-55MASTERS 55+OAHU6:50:21
6874LAE'ULA O KAI-GREENOPEN CLASSMAUI6:51:18
6911ANUENUE-1OPEN CLASSOAHU6:51:56
7033KAILUA-2OPEN CLASSOAHU6:52:11
7120NAMOLOKAMA O HANALEI-60MASTERS 60+KAUAI6:52:13
7248WAIKIKI BEACH BOYS-2OPEN CLASSOAHU6:52:36
7331HEALANI-3OPEN CLASSOAHU6:54:13
7442KOA KAIOPEN CLASSOAHU6:55:14
7544NA KAI EWALU-2OPEN CLASSMAUI6:57:25
7622HUI NALU-GOLDOPEN CLASSOAHU6:58:14
7751KAMAMALAHOEMASTERS 55+OAHU6:59:39
786WAIKIKI YACHT CLUBOPEN CLASSOAHU7:01:21
7936HONOLULU PEARL-GOLDOPEN CLASSOAHU7:01:30
8029NEW YORK OUTRIGGEROPEN CLASSNEW YORK7:02:10
8119KIKAHA NORTHWEST # 2OPEN CLASSWASHINGTON7:05:27
8249WAIKIKI BEACH BOYS-3OPEN CLASSOAHU7:07:04
8382NA KEIKI O KA MOIOPEN CLASSOAHU7:07:25
8428NA KAI EWALU-40MASTERS 40+MAUI7:10:27
8572NORTH SHOREOPEN CLASSOAHU7:11:34
8663TEAM PARACANOE CONNECTIONOPEN CLASSITALY7:18:08
8714KAI ONIKOAOAHU7:22:05
8816HONOLULU PEARL-REDOPEN CLASSOAHU7:22:51
8973ALAPA HOEMASTERS 40+OAHU7:29:03
9018KEOLA O KE KAI/NA KOALANIOPEN CLASSOAHU7:31:12
9164KEAHIAKAHOE-60MASTERS 60+OAHU7:31:33
9250WAIKIKI BEACH BOYS-4OPEN CLASSOAHU7:38:56
9384WEST KAUA'IOPEN CLASSKAUAI7:39:39
9445NEW HOPE-60MASTERS 60+OAHU7:41:52
9580HAWAIIAN #3OPEN CLASSMAUI7:42:27
9634NEW HOPE-50MASTERS 50+OAHU7:42:33
9715NEW HOPEOPEN CLASSOAHU7:42:37
9825NEW HOPE-40MASTERS 40+OAHU7:49:58
9940IMUA ONE BLADE-1OPEN CLASSOAHU7:52:28
10052KAMAMALAHOE KOAKAHIKOMASTERS 55+OAHU8:15:45

Entraînements - 2012 - semaine 40

J'ai zappé tous les entraînements de lundi à jeudi, les réparations sur le V6 m'ont pris tout mon temps.

Vendredi 5 Octobre 2012
Course à pied puis séance d'abdos avec Mahei, Terii, Hiro, André, Kapo, Taoa, Dana et Rodrick.


Samedi 6 Octobre 2012
Nous sortons deux V6 avec 5 rameurs sur chaque va'a. On commence par 10 minutes d'échauffement, puis 2 heures non-stop ; 3 minutes de pause puis 21 x [ intervalle 1km , récup 1min ].


Dimanche 7 Octobre 2012
Pique-nique au Hana Iti avec les copains-copines du club. Avec Hina on y est allé en surfski double, les autres ont pris un va'a. On les a attendus à l'aller...

... et au retour on a poussé un peu plus.

Mise en place du dispositif de lutte contre le dopage en Polynésie française


Intervention du ministre en charge des sports  M.Tauhiti Néna
(transcription récupérée sur la page Facebook du magazine Va'a News Tahiti.)

Depuis 2010, la Polynésie française s’est engagée dans une refonte de ses textes réglementaires en matière de lutte contre le dopage, afin de se conformer au cadre international défini par l’agence mondiale antidopage.
Cette procédure est longue car elle met en jeux des compétences de l’Etat en matière de recherche des infractions et sanctions pénales notamment pour la détention et le trafic de produits dopants. Néanmoins, nous avons enfin validé avec le ministère de l’Outre mer, une version définitive des deux projets de lois du pays et d’ici quelques petites semaines, un décret sera pris par le ministère de l’Outre mer d’approbation de nos textes. Je demanderais alors au président de la Polynésie française de bien vouloir soumettre ensuite ces deux projets de lois du pays au vote des élus de l’Assemblée. J’espère que d’ici la fin de l’année, nous pourrons disposer enfin de ce cadre réglementaire.

Parallèlement à cette procédure réglementaire, avec le soutien du monde sportif représenté par son comité olympique et par l’association de Tahiti Nui pacific Games (TNPG), en charge de promouvoir la candidature de Tahiti à l’organisation des jeux du pacifique de 2019, j’ai pris acte des quelques problèmes liés au dopage qui ont affectés la délégation de la Polynésie lors des derniers jeux du Pacifique de 2011 en Nouvelle Calédonie. Aussi, j’ai souhaité que nous travaillons à la mise en œuvre concrète des opérations de contrôles, dès 2012.

Dans cette perspective, j’ai signé deux conventions de partenariat.

La première convention passée avec l’Agence française de lutte contre le dopage (AFLD),  signée le 17 juillet dernier, fait suite à ma rencontre avec le président Bruno Genevois, de l’AFLD, au mois de mars 2012.
Cette convention prévoit deux points importants dans la mise en œuvre de nos contrôles antidopage. L’AFLD avec son laboratoire d’analyses mondialement reconnu procèdera aux analyses des prélèvements biologiques réalisés sur les sportifs contrôlés lors de leurs entraînements ou compétitions en Polynésie française. L’analyse veillera donc à identifier dans le prélèvement biologique la présence de différents type de produits (anabolisants, hormones de croissance, produits masquants comme les diurétiques, les narcotiques…). De même, l’AFLD nous accompagne dans la formation de nos équipes de contrôles.

La seconde convention, signée le 26 juillet 2012, avec l’Institut Louis Mallardé nous permet de disposer d’une équipe d’agents préleveurs et aussi d’une assistance logistique en ce qui concerne l’acquisition du matériel de prélèvement et l’envoi des échantillons biologiques des sportifs du lieu du contrôle jusqu’au laboratoire de Châtenay Malabry, dans le respect des conditions de préservation.
Nous avons également le soutien de la direction de la santé qui nous permet d’étoffer nos futures équipes de préleveurs. Le recrutement est en cours et nous comptons un peu plus d’une dizaines de personnels de santé volontaires.
Ces agents préleveurs sont tous médecins ou infirmier(e)s ou enfin techniciens de laboratoires, disposant du certificat de capacité aux prélèvements.

Dans un mois, et plus précisément entre le 29 octobre et le 9 novembre, se déroulera la formation de l’ensemble des agents qui interviendront dans les contrôles antidopage. Cette formation sera assurée par le formateur de l’AFLD le docteur Olivier Grondin et par la directrice de l’Organisation océanienne de lutte contre le dopage (ORADO) Mme Natanya Potoi-Ulia. Cette formation est organisée principalement pour les préleveurs.
Notre objectif commun avec le monde sportif, à travers cette formation, est que nos préleveurs soient aussi reconnus par l’ORADO, qui est l’instance en charge par l’AMA de la politique antidopage en Océanie, afin de permettre à nos préleveurs de pratiquer les contrôles antidopage aussi bien dans le cadre des championnats de polynésie que lors des compétitions régionales comme les océanias ou les jeux du pacifique.

Outre les préleveurs, plusieurs autres catégories de personnes seront aussi formées durant cette période, qui toutes jouent un rôle dans le déroulement des contrôles.
- les agents administratifs de contrôles, qui sont chargés de la logistique du contrôle et de la coordination des équipes de contrôles (chaperons et délégué),
- les chaperons, placés sous l’autorité du préleveur, ils interviennent au moment de la notification du contrôle, et accompagne le sportif jusqu’à ce qu’il ait satisfait aux obligations du contrôle. Sa présence n’est pas obligatoire mais elle facilite le bon déroulement du contrôle.
- Le délégué fédéral, qui joue un rôle essentiel dans toutes les étapes de la procédure, comme la préparation du local du contrôle, les modalités du contrôles (tirage au sort), la notification du contrôle et notamment l’identification du sportif contrôlé, il assiste le préleveur jusqu’à la fin des contrôles pour que tout se passe au mieux.

Enfin, nous prévoyons également une information à destination des médecins qui interviennent auprès des sportifs pour les informer du dispositif de lutte contre le dopage et aussi sur les procédures à suivre pour les sportifs qui suivent des traitements à des fins thérapeutiques, dont les produits pourraient être considérés comme dopants, ce qui nécessitent donc une autorisation avant de participer à des compétitions.

Cette formation est en partie théorique et en partie pratique, c’est à dire que les préleveurs sont tenus aussi de procéder réellement à des contrôles. Il sera donc procéder à 30 contrôles antidopage en 2012, 10 auront lieu dans le cadre de l’entraînement de sportifs et 20 en compétition.

Les deux compétitions choisies pour accueillir ces contrôles sont le semi marathon international Tahiti nui, le samedi 3 novembre et la compétition internationale de l’Hawaiki nui Vaa, qui se déroule du 7 au 9 novembre 2012.

Je tiens tout de suite à éviter toutes tensions inutiles auprès des sportifs et des organisateurs, entièrement tournés vers leur compétition et entraînements. Nous sommes en effet dans une phase de mise en place du dispositif, nous recherchons essentiellement à tester notre organisation et à valider la formation de nos préleveurs. A ce stade, il ne peut y avoir de sanctions prononcées à l’encontre d’un athlète qui pourrait être déclaré positif.

Nous avons besoin de la collaboration de tous les acteurs du sport. Le choix de ces deux compétitions résulte du fait que dans le calendrier de la formation, ce sont les deux compétitions majeures qui se déroulent au même moment, et que pour nous tester, il faut et c’est un risque que j’assume, le faire dans les compétitions les plus importantes. J’aurai pu choisir des compétitions mineures mais nous n’aurions pas pu réellement savoir ce que vaut l’organisation que nous mettons en place.
Si nous arrivons lors de ces deux compétitions importantes et avec l’aide des organisateurs, des entraîneurs et des sportifs, à faire que les contrôles se déroulent de la meilleure des façons alors nous serons sur la bonne voie.
J’invite ainsi tout le monde et en particulier les sportifs qui pourraient être désignés pour se soumettre au contrôle antidopage à jouer le jeu et à ne pas s’opposer. Il participe ainsi à nous aider directement dans la mise en œuvre de cette procédure de contrôle qui est très complexe, pour que demain les compétitions puissent se dérouler avec un risque réduit de tricherie.

Il faut donc bien comprendre que nous sommes dans une étape intermédiaire, de mise en place de l’organisation et des équipes de lutte contre le dopage. Cette étape sera encore prolongée sur d’autres compétitions dans le premier semestre 2013 où nous prévoyons encore de réaliser 50 contrôles, pour lesquels le but restera encore de se tester dans la mise en œuvre des contrôles, d’éliminer au fur et à mesure les erreurs que nous pourrions commettre et de valider chacune des étapes de réalisation des contrôles.

De même les préleveurs qui sont formés au mois d’octobre et de novembre doivent ensuite faire l’objet d’une procédure d’agrément du président de la Polynésie française et d’assermentation auprès du tribunal de première instance, avant que leurs contrôles puissent donner lieu à des sanctions administratives. Il faudra donc encore de longs mois avant que le dispositif de lutte contre le dopage en Polynésie soit complètement rodé et au point.
Le docteur Dacquin, médecin du service de la jeunesse et des sports pilote la mise en place de cette formation. Il est actuellement en France en formation au sein de l’AFLD et il veillera à mettre en place ici l’ensemble des aspects qui permettent de réaliser le plus efficacement possible les contrôles antidopage.

Je vous inviterai bien sûr à nouveau lors de la formation pour rencontrer nos formateurs et nos préleveurs et suivre si vous le souhaitez le déroulement d’un contrôle. L’année 2012 doit ainsi constituer une avancée notable de la politique de lutte contre le dopage que moi et le mouvement sportif souhaitons voir à l’œuvre sur notre territoire.

V6 à louer, disponible pour Hawaiki Nui 2012

Matairea Hoe ne l'utilisera pas cette année. Ils ont un autre gun latté ! Les veinards !

Si vous avez besoin d'un va'a pour Hawaiki nui 2012, La Hee Tini est disponible à la location.

Contactez "Big Boy" au 734419 ou matairea_hoe @ live.fr (pensez à écrire l'adresse mail sans les espaces de part et d'autre du @).





Maraamu Surfski 2012 - La vidéo de Rambo

On l'attendais avec impatience...
Si avec ça il n'y a pas plus de participants l'année prochaine, je ne sais pas ce qu'il vous faut pour vous décider à venir !

Maraamu Surfski 2012 Tahiti from Ocean Sports Media on Vimeo.

Entraînements - 2012 - semaine 39

Lundi 24 septembre 2012
J'ai raté l'entraînement aujourd'hui, les copains sont allés courir en montagne.

Mardi 25 septembre 2012
V3 avec Dana, Rodrick et Hiro. Fractionné : 5 x [ intervalle 4min , récup 1min , intervalle 3min, récup 1min ] puis séance pompes + abdos sur la plage.
Mahei, Terii, Teiho, Taoa et Kapo sont sortis en V6.


Mercredi 26 septembre 2012
Fractionné en V1 pour Mahei, Kapo, Hiro, Terii, Rodrick, Taoa, Teiho et Dana : 10 x [ intervalle 2min , récup 2min ] puis retour en profitant de la houle du vent d'est pour travailler la glisse.


Jeudi 27 septembre 2012
V3 pour Hiro, Teiho et André ; V6 à 5 pour Mahei, Dana, Taoa, Terii et Kapo. Séance de fractionné : 5 x [ intervalle 4min , récup 1min ] puis 2 x [ intervalle 2min , récup 1min ] enfin retour en profitant du surf. On termine la soirée par une séance d'abdos...
Hina est sortie en V1


Vendredi 28 septembre 2012
Course à pied avec Mahei, Terii, Hiro, André, Taoa, Dana, Kapo, Rodrick et Teiho ; puis séance de muscu.


Samedi 29 septembre 2012
V1, aller-retour Bali Hai - Topati pour Kapo, Mahei, Hiro, Teiho, André, Rodrick et Dana.

Na Wahine o Ke Kai... la Molokai en OC pour les filles... d'habitudes personne ou presque ne les calcule ! Cette année, pas de conditions phénoménales dans le chenal pour attirer l'attention sur elles. Tout le spectacle se passait avant la course. La houle formait une barre de déferlante à la sortie du port de Hale O Lono, et rejoindre la ligne de départ était un exploit en soi !

Vidéo de la semaine

Le Team Primo à l'entraînement à Hawaii...

Oceanpaddler World Series 2012 - Résultats

Liens vers les résultats des courses du championnat après 12 courses. Il reste encore 5 courses.

Date Event Where Grade Results
14-Jan-12 Fenn Cup Sydney, Australia C RESULTS
15-Jan-12 The Duel Mandurah, WA, Australia C RESULTS
21-Jan-12 The Doctor Perth, WA, Australia A RESULTS
31-Mar-12 King of the Harbor Auckland, New Zealand D RESULTS
21-Apr-12 Defis Kayak Guadeloupe A RESULTS
4-May-12 Euro Challenge Villajoyosa, Spain B
20-May-12 Molokai Hawaii, USA B RESULTS
30-Jun-12 Island Shamaal Mauritius B
26-Jul-12 ASKR Norway C
4-Aug-12 US Surfski Champs San Francisco, USA C RESULTS
01-Sep-12 Nelo Summer Challenge Vila do Conde, Portugal TBA RESULTS
08-Sep-12 Maraamu Surf Ski Race Bora Bora, Tahiti C RESULTS
29-Sep-12 Ohana Mana Cup Sardinia, Italy TBA
13-Oct-12 Aegean Race Attica, Greece B
19-Oct-12 Breizh Ocean Race Quiberon, France TBA
17-Nov-12 Steelcase Dragon Run Hong Kong A
16-Dec-12 Cape Town World Cup Cape Town, South Africa B/C

Et le classement du championnat ici.
Quelques tahitiens sont bien classés :
10ème Bill Barff
18ème Leopold Tepa
29ème Pierrot Ferrand
56ème Teva Mooria

Lundi 17 septembre 2012
Course à pied en montagne, avec des accélérations en montée et de la récup en descente.


Mardi 18 septembre 2012
V6 pour Mahei, Hiro, Teiho, Taoa, Terii et Kapo. Fractionné : 5 x [ intervalle 5min , récup active 1min, intervalle 1min , récup active 1min, récup 1min ]

Puis séance d'abdos et de pompes sur la plage !

Mercredi 19 septembre 2012
Mini triathlon : environ 500m de natation, puis 5km de course à pied et on termine avec 4,5km de V1.
Terii, Kapo, Hiro, Taoa et Mahei.




Jeudi 20 septembre 2012
Fractionné en V6 : 3 x [ intervalle 3min , récup 1min ] puis  5 x [ intervalle 2min , récup 1min ] et enfin 10 x [ intervalle 1min , récup 1min ]. Avec Hiro, Dana, Teiho, Taoa, Terii et Kapo.
Hina et Mahei sont sortis en V1.


Vendredi 21 septembre 2012
Course à pied, puis séance de muscu avec Mahei, Terii, Kapo, Hiro, Taoa, Teiho, Dana et Hina.


Samedi 22 septembre 2012
Tour de l'île en V1 :
Mahei 3h11
Kapo 3h12
Hiro 3h13
Taoa 3h28
Teiho 3h35
Dana a fait demi tour à Topati... il a chaviré et a perdu le contenu de sa gourde, sans rien à boire, il a préféré rester dans le lagon...

Remonter sur son surfski

Sujet déjà abordé dans un précédent article, mais la démo était filmée en piscine.
Voici la même méthode démontrée dans une mer plutôt agitée.


I Mua Nui 2012 - vidéos



Maraamu Surfski 2012

La semaine dernière, pendant la I Mua Nui, entre Tahiti et Moorea, les conditions étaient limites pour moi. Je sentais bien que si cela avait été plus gros, j'aurai été en difficulté niveau équilibre... Toute cette semaine je surveillais les prévisions de windguru avec une excitation mêlée d'angoisse : chaque jour le vent était annoncé plus fort que la veille ! Jeudi soir, je décidai de la jouer "petit bras" et de participer avec un kayak stable, un Fenn Mako XT... un Rotopol d'après certains copains !

Vendredi après midi, après le travail, on embarque le ski, le sac pour le week-end, les ravitaillements dans un poti marara et on traverse le chenal entre Huahine et Raiatea, direction Tahaa. Ce bateau assurera ma sécu le lendemain. Il faut dire que l'an dernier, pendant la course, j'avais un peu flippé tout seul au milieu de l'océan. Cette année je ne prends aucun risque, en plus du leash que je porte tout le temps, j'ai un gilet que je porterai pendant la course et un bateau de sécu perso... En même temps, ça rassure suffisamment ma femme pour qu'elle me laisse y aller sans trop râler.
Pendant cette traversée, on se fait tellement secouer que je ne me sens plus du tout coupable d'avoir pris mon XT ! Ca tabasse ! Des creux de trois mètres et des rafales à près de 50 km/h !

Le départ est quelque peu chaotique, il est difficile de maintenir un alignement dans la passe. Nous sommes tout de suite dans le bain, même si les premiers kilomètres se font à l'abri de Tahaa, le surf est déjà présent dès les premier mètres... Ca promet pour plus tard ! Je suis assez satisfait, j'arrive à rester au contact malgré mon surfski de balade.
Comme la semaine dernière, j'ai un souci avec le cap. Cette fois-ci, ce n'est pas un mauvais choix, mais un manque de concentration. Je suis tellement occupé à surveiller les vagues devant moi pour gérer le surf que j'en oublie de porter mon regard au loin pour garder le cap choisi. Résultat: je touche Bora en face de la pointe Matira alors que j'aurai voulu tirer droit sur Turi Roa comme l'an dernier. Me voilà obligé de longer le récif.
Après Turi Roa c'est l'enfer : nous prenons le vent de travers, puis de face pour le dernier kilomètre dans le lagon !

Comme d'hab l'organisation était sans faille. Bravo à Sébastien Mosole et toute son équipe de Bora Ocean Paddle, vous assurez grave. Tant pis pour ceux qui ne sont pas venus, ils ont manqué une manifestation exceptionnelle.

L'enregistrement de ma course :

Pour ceux qui ont un compte sur le site de garmin, trois autres concurrents ont chargé l'enregistrement de leur course. Comme ce ne sont pas mes données, je ne mettrai pas de lien, mais vous êtes assez grands pour chercher tout seuls.

Les résultats :

Seulement 45 classés alors qu'il me semble que nous étions 56 partants... Des abandons ?

Ma course en 2011 :
J'avais pris un meilleur cap, plus direct.


Pas de vidéo. Javais pourtant pris ma gopro, mais il me manquait un écrou pour la fixer... Après la I Mua Nui où j'avais oublié de la déclencher et le Te Aito où je m'étais pointé avec des batteries déchargées... Quel abruti !
L'organisation avait mis des bateaux à disposition des médias. TNTV et Polynésie Première devraient bientôt nous offrir des images de folie... Il y avait même un hélicoptère pour assurer des prises de vues aériennes ! Et cerise sur le gâteau, Rambo, le spécialiste des films sur les courses de surfski était lui aussi présent. Il nous promet un sujet dans le courant de la semaine... Patience.
Pendant l'émission Sport Dimanche, TNTV a diffusé un court sujet que vous pouvez revoir ici (vers la 22ème minute de l'émission), et annoncé un reportage plus long pour dimanche prochain.

Mise à jour le 17 septembre :
L'émission Sport Dimanche de TNTV du 16 septembre, avec le sujet promis la semaine dernière : Des images exceptinnelles prises depuis un hélicoptère, lorsqu'on est dans l'eau, on ne se rend pas compte qu'on passe aussi près du récif ! (Le reportage débute vers 1min55s)


Le même jour sur Polynésie Première, un autre sujet dans l'émission Tu'aro-Sports, visible sur le site de France Télévision. (Le reportage débute à la 16ème minute)

Lundi 10 septembre 2012
Initiation débutants : un tour de passe en V6 à 5 (Michel, Florence, Estelle, Eric, X et Hiro) , et un deuxième V6 (Thierry, Eric, Monica, Stella, Caroline et Youssef). Bien sûr, même si ce sont des débutants, comme il y a deux pirogues, on ne peut pas s'empêcher de se tirer la bourre. Puis on fait faire un petit tour de 5 minutes aux enfants.

Mardi 11 septembre 2012
Hina, Emilienne et Monica font un tour de V3 le matin.
Ce soir,  fractionné en V6 à 5 (Hiro, Taoa, Dana, Teiho et Kapo) et en V3 (Mahei, Terii et André) : 7 x [ intervalle 5min ; récup 1min ], puis séance d'abdos.


Mercredi 12 septembre 2012
Caroline, René et Youssef sortent en V3. C'est la première fois pour René.
Fractionné ; Hiro, Dana, Taoa, Michel et Kapo en V6 à 5 et Mahei, Terii, Rodrick et André en V6 à 4 : 10 x [ intervalle 2min , récup active 2min ] puis 5 x [ intervalle 1min , récup active 1min ].


Jeudi 13 septembre 2012
Les débutants sont sept ce soir : Thierry, Yann, René, Eric, Estelle, Olivier sortent en V6 ; Monica en V1.
Hina a fait 15km en V1 ce matin.
Ce soir fractionné pour les boys : Hiro, Dana, Teiho, Taoa et André en V6 à 5 et Mahei, Rodrick et Kapo en V3 : 5 x [ intervalle 5min , récup active 5min ] ; Terii arrivé un peu en retard sort en V1.


Vendredi 14 septembre 2012
Course à pied avec Mahei, Terii, André, Kapo, Hiro, Teiho, Dana, Rodrick et Taoa : 11km.


Samedi 15 septembre 2012
Sortie longue distance en V6 : Mahei, Dana, Teiho, Rodrick, Taoa et Hiro ; 2 heures non-stop puis 10 x [ intervalle 5min , récup 1min ].

I Mua Nui 2012

Samedi 1er septembre, Prêt pour la i Mua nui 2012. Sur la plage de la pointe Vénus, une centaine de pirogues et une quarantaine de surfskis sont au rendez vous.


Les conditions météos étaient sympas, même si on espérait tous un vent plus à l'Est... Mais le surf était là.



Ma course ne s'est pas passée comme je l'espérai. J'ai fais un chrono correct mais... j'aurais pu faire mieux, beaucoup mieux. Je me suis entêté sur un choix de cap qui m'a fait me retrouver seul au bout de 50 minutes. J'ai essayé de monter vers le Nord en espérant avoir un vent arrière sur la fin du parcours. Les copains ont pris une route plus directe. J'ai bien marché la première heure, mais quand je me suis retrouvé isolé... j'ai baissé de rythme... Pas cool ! En restant au contact du groupe de kayakistes qui étaient devant moi au départ, je pense que j'aurai pu gagner environ 5 minutes sur mon chrono.



Samedi prochain, pour la Maraamu, j'essaie de ne pas répéter la même erreur.

L'enregistrement GPS de ma course :


Résultats sur le site de la FTK. Comme d'hab c'est Lewis et Steeve qui finissent premiers en surfski et en va'a.

Et en plus, j'avais ma GoPro sur le surfski et j'ai oublié de la déclencher au départ... ARGHHH ! Déjà qu'au Te Aito j'avais oublié de recharger la batterie... ARGHHH ! Quel abruti !

Entraînements - 2012 - semaine 36

Lundi 3 septembre 2012
Sortie d'initiation avec les débutants : Thierry, Yann, Stella, Emilienne, et Hiro en V6 à 5 ; Monica, Florence et Hina en V3.


Mardi 4 septembre 2012
V3 le matin pour Christelle, Emilienne et Hina.
Hina y retourne en V1 le soir, Une séance de surf (pour profiter du vent d'est pour  Mahei, Rodrick, Taoa, Teiho, André et Kapo en V6. Et une séance de fractionné pour moi en surfski, la même que mardi dernier.


Mercredi 5 septembre 2012
Terii en V1 ; André, Mahei, Taoa, Rodrick, Teiho et Kapo en V6.
Hina, ? , Thierry, Brigitte et Youssef en V6 à 5.
Je sors en surfski. Ca bouge vraiment beaucoup, j'ai presque envie de faire la course de samedi avec un Fenn XT !

Entraînements - 2012 - semaine 35

Lundi 27 août 2012
Ce soir, avec Hina, Youssef, Brigitte et Hervé on sort deux V6 pour initier 7 débutants... Pas de performances ni d'efforts de dingues, mais un moment sympa.
Terii, Rodrick, Dana et Taoa font 40 min de course à pied, et André fait un tour en V1.

Mardi 28 août 2012
V1 pour Hina.
V3 pour Rodrick, Mahei et Kapo, V6 à 5 pour Dana, Taoa, Terii, Teiho, et André. Lers gars font du fractionné : 5 x [ intervalle 8min , récup 2min ]
Surfski pour moi, avec mon vieux Richmond. Le Nelo est emballé pour expédition sur Tahiti pour la I Mua Nui de samedi. Séance courte de fractionné 2 x [ int 5min , récup 1min, int 3min, récup 1min, int 1min ] avec 2 min de récup entre les séries. Je finis sur la soirée sur le spot de surf avec Peter et Jean-luc, une baleine apprend à son petit à respirer en surface à 200m de nous... magique !

Mercredi 29 août 2012
Réunion des membres du club, pas d'entraînement.

Jeudi 30 août 2012
Hina et André en V1, Youssef et Michel avec 4 débutants en V6.
Fractionné pour Taoa, Dana, Mahei, Rodrick, Terii et Kapo en V6 : 3 x [ int 3min , récup 1min ] ; 3 x [ int 2min , récup 1min ] ; 6 x [ int 1min , récup 1min ].
Je fais un tour de surfski.


Vendredi 31 août 2012
Fractionné en surfski pour moi : 5 x [int 2min , récup active 2min]

séance de course à pied/muscu prévue pour les copains ce soir.

Entraînements - 2012 - semaine 34

Lundi 20 août 2012
Off pour moi.
 Les copains font un tour de passe en V6 à 5 : Dana, Rodrick, André, Michel, Taoa.

Mardi 21 août 2012
Fractionné en V6 pour André, Taoa, Terii, Rodrick, Dana et Kapo : 8x[intervalle 1000m, récup 2min].
Hina tourne en V1.
Surfski pour moi, fractionné : 2x[int 5min, récup 1min, int 4min, récup 1min, int 3min, récup 1min, int 2min, récup 1min, int 1min, récup 1min] avec pause de 4min entre les deux séries.


Mercredi 22 août 2012
Fractionné en V6 pour André, Taoa, Terii, Rodrick, Dana et Kapo : 13x[intervalle 1min, récup 1min].
Hina tourne en V1.
Surfski pour moi, fractionné : 8x[int 2min, récup 30sec, int 1min, récup 30sec].


Jeudi 23 août 2012
Fractionné en V6 pour André, Taoa, Teiho, Rodrick, Dana et Kapo : 2 séries de 8x[intervalle 3min, récup 1min] avec 2-3 min de pause entre les deux séries.
Hina tourne en V1.
Youssef et Laiza sortent le deuxième V6 avec 4 débutants.
Fractionné en surfski pour moi : 2x[int 3min, récup 1min, 2x(int 2min, récup 1min), 3x(int 1min, récup 1min)]


Vendredi 24 août 2012
Course à pied, 4km, avec Kapo, Hiro, Taoa, André, Teiho, Rodrick, Dana et Hina ; puis séance de muscu.


Samedi 25 août 2012
2h de surfski avec Jean-Luc.

Sortie de 3h prévue en V6 pour les copains.